Растяжка передних стоек гранта 8 кл: Распорка передних стоек автомобиля (назначение, отзывы и установка) » Лада.Онлайн

Содержание

Установка растяжки передних стоек на Лада Гранта пошагово!

Давненько я сам мечтал о таком дополнении к стандартной подвеске. Но на Лада Гранта изначально ничего подобного не шло. Были растяжки передних стоек от Калины, но ожидалось, что на Лада Гранта выйдет что-то новенькое. Так и случилось. Компания ТехноМастер из Тольятти, подкорректировав растяжки от Калины, выставила их для использования на Лада Гранта.

Ожидания от установки растяжки передних стоек ободряют, ведь по заверениям производителя управление при прохождении поворота и при резком маневрировании при построении намного улучшаются. Также снижаются нагрузки на кузов при деформации на кручение (при резком повороте).

Самое немаловажное для меня-увеличение уровня пассивной безопасности. Поэтому установка для меня была решена точно и бесповоротно.

Фотка с сайта техномастера. Эти части жестко прикручиваются на 2 шпильки крепления передних стоек. Поэтому изначально откручиваем по две гайки крепления стойки с каждой внутренней стороны.

При этом машина должна находиться на абсолютно ровной площадке, и зафиксирована с помощью стояночного тормоза.

Шайбы со шпилек тоже вынимаем – между растяжкой и стаканом не должно быть никаких проставок.

В зависимости от того перенесен ли у вас датчик неровности дороги, либо располагается на правой стойке, его необходимо отключить.

При установке я столкнулся с тем, что аккумулятор довольно сильно мешал установке растяжки. Справился тем, что просто ослабив его крепление немного сдвинул его вперед, и хорошо притянул. Расстояние между клемой и растяжкой стало приличное. Можно не опасаться замыкания.

Датчик движения машины (неровной дороги) располагаем и притягиваем на специальной площадке самой растяжке.
Протягивать начинаем сначала правую сторону (на которой установлен датчик движения), не затягивая гайки до конца начинаем протяжку левой стороны.

При притягивании неплохо помазать резьбовое соединение графитовой смазкой. Она не даст прикипеть болтам если нам вздумается снять растяжку. Края болтов можно замазать быстросохнущей краской, для надежной фиксации соединения.

И вот растяжка передних стоек на Лада Гранта установлена. И можно приступать к тестированию.

По ощущениям машина стала намного увереннее рулиться, и скорость вхождения в поворот теперь можно увеличить. Так что рекомендую, вам понравиться.

Вам также может быть интересно

Автор всех статей на сайте!
Собственный сервис “Нью-Лайн Авто”
Все виды работ.
Специализация: Lada

Растяжки стоек — Тюнинг ВАЗ Лада

Распорка передних стоек «AUTOPRODUCT» ВАЗ 1117-1119, Лада-Калина, ВАЗ 2190, Лада-Гранта Производитель: AUTOPRODUCT Артикул: AP18-8403770-10

 

 

2 184 Р

Распорка передних стоек с поддержкой двигателя 16-кл. – Калина, Калина 2, Гранта; Datsun Производитель: Артикул: АР 0421 / АР18-8403770-20

 

 

3 144 Р

Распорка передняя Lada Vesta Производитель: Артикул: tr2180

 

 

3 264 Р

Растяжка передних стоек Hyundai Solaris (2010-н. в.), Kia Rio III (2010-н.в.) ТехноМастер Производитель: ТехноМастер Артикул: 2904.5950.04

 

 

3 264 Р

Растяжка передних стоек «ТехноМастер» (3х-точечная) ВАЗ 1117-1119, Лада-Калина, 2190, Лада-Гранта Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904.2900.04)

 

 

2 604 Р

Растяжка передних стоек «ТехноМастер» (3х-точечная) ВАЗ 2170-2172 /Лада-Приора Производитель: ТехноМастер Артикул: 2904. 2650.04

 

 

2 544 Р

Растяжка передних стоек «ТехноМастер» ВАЗ 1117-1119, Лада-Калина, 2190, Лада-Гранта Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904.2800.04)

 

 

2 364 Р

Растяжка передних стоек «ТехноМастер» ВАЗ 2170-2172, Лада-Приора Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904. 2300.04)

 

 

2 304 Р

Растяжка передних стоек «ТюнингАвто» (3х-точечная) ВАЗ 1117-1119 /Лада-Калина/, 2190, 2191 /Лада-Гранта/, 2192, 2194 /Лада-Калина 2/ Производитель: ТюнингАвто Артикул: 11968

 

 

1 254 Р

Растяжка передних стоек инжекторная «AUTOPRODUCT» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: AUTOPRODUCT
Артикул: (AP08-8403770-10)

 

 

1 620 Р

Растяжка передних стоек инжекторная «ТехноМастер» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904.
0600.04)

 

 

2 424 Р

Растяжка передних стоек инжекторная «ТюнингАвто» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: ТюнингАвто Артикул: (95.1249.00.00)

 

 

1 314 Р

Растяжка передних стоек карбюраторная «ТехноМастер» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904. 0500.04)

 

 

2 664 Р

Растяжка передних стоек регулируемая «AUTOPRODUCT» – Приора (2170) Производитель: AUTOPRODUCT Артикул: AP 0459 / AP70-8403770

 

 

1 584 Р

Растяжка передних стоек регулируемая «ТюнингАвто» ВАЗ 2108-21099, 2110, 2111, 2115 /карбюратор/ Производитель: ТюнингАвто Артикул: 95. 1509.00.00

 

 

1 434 Р

Растяжка передних стоек регулируемая инжекторная «AUTOPRODUCT» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: AUTOPRODUCT Артикул: (АР08-8403770)

 

 

1 704 Р

Растяжка передних стоек регулируемая инжекторная «ТехноМастер» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904. 1500.04)

 

 

2 604 Р

Растяжка передних стоек регулируемая инжекторная «ТюнингАвто» ВАЗ 2108, 2110 Производитель: ТюнингАвто Артикул: (95.1248.00.00)

 

 

1 374 Р

Растяжка передних стоек регулируемая – Калина, Калина 2, Гранта; Datsun Производитель: Артикул: АР 0419 / АР18-8403770

 

 

2 184 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя 16V «ТюнингАвто» (3х-точечная) ВАЗ 1117-1119 /Лада-Калина/, 2190, 2191 /Лада-Гранта/, 2192, 2194 /Лада-Калина 2/ Производитель: ТюнингАвто Артикул: 95. 1630.00.00

 

 

3 024 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «AUTOPRODUCT» ВАЗ 2108-21099, 2113-2115 16V Производитель: AUTOPRODUCT Артикул: (AP15-8403770-10)

 

 

2 904 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТехноМастер» (3х-точечная) ВАЗ 1117-1119 16V, Лада-Калина, 2190 16V (Лада-Гранта) Производитель: ТехноМастер Артикул: 2904. 3210.04

 

 

5 184 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТехноМастер» (3х-точечная) ВАЗ 1117-1119 8V, Лада-Калина, 2190 8V, Лада-Гранта Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904.3110.04)

 

 

5 184 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТехноМастер» ВАЗ 1117-1119 16V, Лада-Калина, 2190 16V (Лада-Гранта) Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904. 3200.04)

 

 

5 004 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТехноМастер» ВАЗ 1117-1119 8V, Лада-Калина, 2190 8V, Лада-Гранта Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904.3100.04)

 

 

5 004 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТехноМастер» ВАЗ 2108, 2110 16V Производитель: ТехноМастер Артикул: 2904. 1200.04

 

 

4 824 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя «ТюнингАвто» ВАЗ 2108/2110 16V Производитель: ТюнингАвто Артикул: 95.1190.00.00

 

 

2 364 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя инжекторная «ТехноМастер» ВАЗ 2108, 2110 8V Производитель: ТехноМастер Артикул: (2904. 1400.04)

 

 

4 884 Р

Растяжка передних стоек с дополнительной штангой подвески двигателя регулируемая 16V «ТюнингАвто» ВАЗ 2108-21099, 2110-2112, 2113-2115 Производитель: ТюнингАвто Артикул: 95.1189.00.00

 

 

2 544 Р

Растяжка передних стоек с кронштейном штанги подвески двигателя «AUTOPRODUCT» ВАЗ 2108-21099, 2113-2115 16V Производитель: AUTOPRODUCT Артикул: (AP14-1001200-30)

 

 

1 752 Р

Усилители опор стоек Калина Гранда. Зачем их ставить?

День добрый уважаемые автовладельцы. В этом обзоре расскажу о своей покупке усилителей опрор передних стоек на автомобили лада калина и лада гранта. Автомобили этого семейства имеют много плюсов, а также и минусов. Одним из таких минусов это слабые стаканы опор стоек, которые очень часто начинают трескаться в местах крепления к кузову автомобиля. Причём такая проблема появляется даже на свежих автомобилях. Теперь расскажу чем грозят владельцам калин и грант эти проблемы. На стакане с пассажирской стороны выбит вин номер автомобиля поэтому повреждения этого стакана и есть самая большая проблема. Ремонт или замена номерного стакана влечёт за собой дорогостоящий ремонт и обязывает владельца сообщать об этом в гбдд. Нужна отметка в птс что стакан с номером подвергался ремонтным работам. Просто заварить неполучится. Продать такой авто тоже проблема. Ниже смотрите фото стаканов с повреждениями, места показаны стрелками на примере автомобиля лада калина.

Чтобы избежать таких проблем и были придуманы специальные усилители стаканов. Производителей таких усилителей очень много. Есть и контрафакт. Поэтому от себя лично рекомендую приобретать усилители лада спорт. Это оригинальная продукция лада имидж производство в городе Тольятти. Поставляются эти усилители в красно белой коробке. Фото смотрите ниже.

В коробке находится такой вкладыш смотрите фото ниже.

Усилители внутри промаркерованы буквами Л (левая сторона) и П ( правая сторона ) Фото смотрите ниже.

Выполнены усилители из специальной качественной стали и имеют рёбра жёсткости что обеспечивает отличную защиту стаканов от трещин и разрывов. Также рекомендую поставить и верхнюю распорку это из личного опыта. Любите свой автомобиль и он вам будет приносить только положительные эмоции. Спасибо что уделили время на прочтение обзора надеюсь он комуто из вас будет полезен.

Товар доставлен в срок в отличной упаковке. Огромная благодарность менеджеру Ямщиковой Ольге за оперативность обработки моего заказа. Пять баллов из пяти возможных если бы мог поставил все десять.

Всем удачи и поменьше поломок.

Выбор диапазона ячеек в Excel

Диапазоны в Excel раньше назывались блоками. Диапазон — это выделенная прямоугольная область смежных ячеек. Это определение концепции легче понять на практических примерах.

В формулах диапазон записывается адресами двух ячеек, разделенных двоеточием. Левая верхняя и правая нижняя ячейки, входящие в диапазон, например A1: B3.

Взаимодействие с другими людьми

Внимание! Ячейка, с которой начинается выбор диапазона, остается активной.Это означает, что для выбранного диапазона данные с клавиатуры будут введены в его первую ячейку. Он отличается от других ячеек цветом фона.

Диапазон включает:

  1. Несколько ячеек, выделенных блоком (B5: D8).
  2. Одна ячейка (A2: A2).
  3. Целая строка (18:18) или несколько строк (18:22).
  4. Весь столбец или несколько столбцов (F: F).
  5. Несколько несмежных диапазонов (B2: C7, E3: h4, F4: F7).
  6. Весь лист (1: 1048576) CTRL + A.

Все вышеперечисленные типы блоков являются диапазонами.

Взаимодействие с другими людьми

Работа с выделенными диапазонами ячеек MS Excel

Выделение диапазонов — одна из основных операций при работе с Excel. Использование диапазонов:

  • при заполнении данных;
  • при форматировании;
  • при очистке и удалении ячеек;
  • при создании диаграмм и диаграмм и т. Д.

Способы выделения диапазонов:

  1. Чтобы выбрать диапазон, например A1: B3, вы должны навести курсор мыши на ячейку A1 и удерживать левую кнопку мыши, чтобы поместить курсор в ячейку B3.Казалось бы, нет ничего проще и этого достаточно для практических познаний. Но попробуйте выбрать таким образом блок B3: D12345.
  2. Щелкните сейчас ячейку A1, затем нажмите и удерживайте клавишу SHIFT, а после этого щелкните ячейку B3. Таким образом, был выделен блок A1: B3. Эту операцию распределения можно условно записать: A1, затем SHIFT + B3.
  3. Вы можете выбирать диапазоны с помощью клавиш со стрелками на клавиатуре. Щелкните по ячейке D3 и, удерживая SHIFT, трижды нажмите клавишу со стрелкой вправо, пока курсор не переместится в ячейку G3.У нас есть небольшая очередь. Теперь, все еще не отпуская SHIFT, четыре раза нажмите клавишу «стрелка вниз», пока курсор не переместится на G7. Таким образом, мы идентифицировали блок линейки D3: G7.
  4. Как выделить несмежный диапазон ячеек в Excel? Выделите мышью блок B3: D8. Нажмите клавишу F8, чтобы активировать специальный режим. В строке состояния появится сообщение: «Расширить выбор». А теперь выделите мышкой блок F2: K5. Как видите, в этом режиме у нас есть возможность выделить несколько страз.Чтобы вернуться к нормальной работе, снова нажмите F8.
  5. Как выделить в Excel большой диапазон ячеек? Нажмите клавишу F5 или CTRL + G. В появившемся окне в поле «Ссылка» введите адрес: B3: D12345 (или B3: D12345) и нажмите OK. Таким образом, вы легко захватили огромный ассортимент всего за пару кликов.
  6. В поле «Имя» (которое находится слева от строки формулы) необходимо указать диапазон ячеек: B3: D12345 (или B3: D12345) и нажать «Enter».

Есть 5 и 6 методов — это самое быстрое решение для выделения больших диапазонов.Небольшие диапазоны на одном экране лучше всего отмечать мышью.

Выбор диапазонов целых столбцов или строк

Чтобы выбрать диапазон из нескольких столбцов, вам нужно навести курсор мыши на заголовок первого столбца и удерживать левую клавишу, чтобы расширить его до заголовка последнего столбца. В процессе мы видим подсказку Excel: количество выбранных столбцов.

Выделение строки выполняется аналогично, только курсор мыши при нажатой левой клавише должен удерживаться вдоль нумерации строк (вертикально).

Выбор всего диапазона листов

Чтобы выбрать весь диапазон листов, щелкните левой кнопкой мыши в верхнем левом углу листа, где пересекаются заголовки строк и столбцов. Или вы можете нажать комбинацию горячих клавиш CTRL + A.

Выбор несмежного диапазона

Несмежные диапазоны состоят из нескольких других диапазонов.

Чтобы выбрать их, просто удерживайте клавишу CTRL, а затем продолжайте обычное выделение. Также в этой ситуации режим будет особенно полезен после нажатия клавиши F8: «Расширить выделенный фрагмент».

Лучшая растяжка для подтянутых подколенных сухожилий: 7 методов

Подколенные сухожилия очень восприимчивы к травмам, и люди, которые занимаются спортом, связанным с бегом или спринтом, склонны к развитию стянутости или травм в этих мышцах.

Подколенные сухожилия относятся к трем различным мышцам задней поверхности бедра, которые проходят от бедра до колена. Эта группа мышц помогает нам ходить, бегать и прыгать.

Поскольку люди используют подколенные сухожилия при повседневных движениях, таких как ходьба, важно, чтобы эти мышцы оставались расслабленными.Растяжка поможет избежать растяжений и разрывов мышц.

В этой статье мы обсудим семь лучших растяжек подколенного сухожилия, когда и как часто их использовать, а также о преимуществах растяжки подколенного сухожилия.

Растяжка подколенных сухожилий поможет сохранить гибкость и подвижность мышц. Эти растяжки не должны вызывать боли. Растягивайте только до тех пор, пока не появится легкое или умеренное напряжение. Гибкость со временем улучшится, и людям следует избегать перенапряжения, так как это может привести к травмам.

Используйте следующие растяжки, чтобы ослабить напряжение мышц подколенных сухожилий:

1. Растяжка подколенных сухожилий лежа

  1. Лягте на землю или на коврик с полностью вытянутыми ногами.
  2. Чтобы растянуть правую ногу, возьмитесь за заднюю часть правого колена обеими руками, подтяните ногу к груди и медленно выпрямите колено, пока не почувствуете, что оно растягивается.
  3. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.

2. Растяжка подколенного сухожилия лежа с помощью ремня.

  1. Лягте на землю или на коврик с полностью вытянутыми ногами.
  2. Чтобы растянуть правую ногу, согните правую ногу и наденьте ремешок на подушечку правой стопы.
  3. Возьмите ремешок обеими руками.
  4. Держите левую ногу вытянутой на земле с согнутой ступней. Это должно подтолкнуть бедро и икру к полу.
  5. Медленно вытяните правую ногу с согнутой ступней. Правая нога должна быть прямой, с небольшим сгибом в колене, а подошва ступни должна быть обращена к потолку.
  6. Осторожно потяните за ремешок, пока не почувствуете легкое натяжение в подколенных сухожилиях.
  7. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  8. Повторить два-четыре раза.

3. Растяжка подколенного сухожилия лежа, используя стену

  1. Найдите открытый дверной проем.
  2. Лягте на землю или на коврик со спиной и полностью вытянутой левой ногой на полу. Левая нога должна пройти через дверной проем.
  3. Прислоните правую ногу к стене рядом с дверным проемом.
  4. Отрегулируйте расстояние между телом и стеной, чтобы добиться легкого напряжения в правой ноге.
  5. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  6. Повторить три раза.

4. Растяжка подколенного сухожилия сидя

  1. Чтобы растянуть правую ногу, сядьте на землю, согнув левую ногу в колене, ступня должна быть обращена внутрь. Это называется позой бабочки.
  2. Вытяните правую ногу, слегка согнув ее в колене.
  3. Наклонитесь вперед в талии, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.
  4. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  5. Повторить два-три раза.

5. Растяжка подколенного сухожилия сидя на стуле

  1. Сядьте так, чтобы спина была прямо у края стула.
  2. Держите ступни на полу.
  3. Чтобы растянуть правую ногу, выпрямите ее так, чтобы пятка была на полу, а пальцы ног были направлены к потолку.
  4. Наклонитесь вперед в бедре и положите руки на левую ногу для поддержки.
  5. Убедитесь, что позвоночник находится в нейтральном положении.
  6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  7. Повторить два-четыре раза.

6. Растяжка подколенного сухожилия стоя

  1. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
  2. Поставьте правую ногу перед телом, ступня согнута, пятка упирается в землю, а палец ноги направлен в потолок.
  3. Слегка согните левое колено.
  4. Осторожно наклонитесь вперед и положите руки на прямую правую ногу.
  5. Держите позвоночник нейтральным.
  6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
  7. Повторить два-четыре раза.

7. Растяжка подколенного сухожилия стоя с использованием стола

  1. Найдите стол, который чуть меньше высоты бедра.
  2. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
  3. Поставьте правую ногу на стол так, чтобы ступня была согнута так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку. Встаньте достаточно далеко от стола, чтобы на стол опирались только ступня и часть икры.
  4. Наклонитесь вперед в пояснице, пока не растянется подколенный сухожилие.
  5. Для увеличения интенсивности растяжки слегка наклонитесь вперед, положив руки на ногу или стол для поддержки.
  6. Удерживайте растяжку до 30 секунд.
  7. Подождите 15 секунд, затем повторите три раза.

Растяжка подколенного сухожилия может сделать подколенные сухожилия расслабленными и гибкими. Гибкие подколенные сухожилия имеют множество преимуществ, таких как:

Предотвращение боли в пояснице

Узкие подколенные сухожилия снижают подвижность таза, что может оказывать давление на нижнюю часть спины. Укрепление и растяжение подколенных сухожилий может предотвратить их чрезмерное сжатие и обеспечить дополнительную поддержку спине и тазу.

Снижение травм

Если подколенные сухожилия не растянуты, вероятность растяжения или разрыва мышечных волокон во время тяжелых физических нагрузок, таких как бег.

Повышение гибкости

Растяжка подколенного сухожилия может повысить гибкость и улучшить диапазон движений в бедре. Оба эти преимущества помогут людям с легкостью выполнять повседневные задачи, например подниматься по лестнице и наклоняться.

Улучшение осанки

Когда подколенные сухожилия слишком туго натянуты, мышцы вращают таз назад.Это может привести к сглаживанию естественного свода спины, что может привести к неправильной осанке сидя и стоя. Если держать подколенные сухожилия расслабленными, это поможет людям сидеть ровнее и стоять выше.

Люди должны стремиться ежедневно растягивать мышцы своего тела, включая подколенные сухожилия. Даже несколько минут ежедневной растяжки могут улучшить общую подвижность человека.

Если кто-то испытывает стойкое напряжение в подколенных сухожилиях, ему следует подумать о том, чтобы поговорить со своим врачом. Постоянное напряжение в подколенных сухожилиях может указывать на чрезмерное удлинение мышц.

В этих случаях растяжка не поможет, и вместо этого человек должен сосредоточиться на укреплении подколенных сухожилий.

Хорошее время для тренировки подколенного сухожилия до и после иссечения.

Люди всегда должны разминаться перед тренировкой. Во время разминки люди учащают пульс при ходьбе или беге трусцой. Повышение частоты пульса заставляет кровь циркулировать по телу, снабжая мышцы кислородом. Это улучшает выполнение упражнений и снижает риск травм.

После разминки следует потянуться. Если мышцы не разогреваются должным образом, растяжение может привести к растяжению или даже разрыву мышечных волокон.

Эффективность растяжки перед тренировкой все еще обсуждается. Некоторые исследования показывают, что разминка не приносит никаких физических преимуществ, и существуют смешанные мнения относительно того, может ли растяжка перед тренировкой предотвратить травму.

Тем не менее, занятия спортом, такие как танцы и гимнастика, требуют предварительного растяжения для улучшения гибкости.

Растяжка после тренировки помогает снять мышечное напряжение. Это может помочь мышцам быстрее восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Растяжка подколенных сухожилий полезна для спортсменов, а также для людей, которые не занимаются спортом или не занимаются спортом. Ежедневная растяжка может улучшить кровоток и сохранить энергию и расслабить мышцы.

Хотя о преимуществах растяжки до и после тренировки спорят, растяжка полезна для здоровья в целом, поскольку повышает гибкость и предотвращает травмы.

Растяжка подколенных сухожилий поможет сохранить эти мышцы расслабленными и гибкими, что улучшит осанку, повысит гибкость и предотвратит боли в пояснице.

8 упражнений для расслабления теннисного локтя плюс советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта. Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек. Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или терапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1. Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

  • согните локоть под прямым углом
  • вытяните руку наружу ладонью вверх
  • поверните запястье постепенно, пока ладонь не будет обращена вниз
  • удерживайте позицию в течение 5 секунд
  • повторите еще девять раз
  • сделайте еще два подхода по 10 повторений

2.Поворот запястья с грузом

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий вес, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

  • возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
  • согните локоть под прямым углом
  • вытяните рука наружу ладонью вверх
  • согните запястье вверх по направлению к телу
  • удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
  • повторите еще девять раз
  • выполните еще два подхода по 10 повторений

4.Сгибание в локтевом суставе

Для выполнения сгибания в локтевом суставе:

  • стоять прямо
  • опустить руку в сторону
  • медленно согнуть руку вверх, пока рука не коснется плеча
  • удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
  • повторите девять больше раз

5. Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

  • поднимите руку прямо перед телом
  • ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
  • другой рукой руку осторожно потяните вытягивающуюся руку назад к телу
  • удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
  • снова выпрямите запястье
  • повторите дважды
  • выполните еще два подхода по 3 повторения

6.Сгибание разгибателя запястья

Чтобы выполнить разгибание разгибателя запястья:

  • поднимите руку прямо перед телом
  • ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
  • другой рукой осторожно потяните пальцы назад по направлению к телу
  • удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
  • снова выпрямите запястье
  • повторите два раза
  • сделайте еще два подхода по 3 повторения

7. сжатие кулаком

Чтобы выполнить сжатие кулака:

  • возьмите свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и положите на ладонь
  • возьмитесь за мяч или полотенце пальцами, чтобы сформировать кулак
  • сильно сожмите в течение 10 секунд
  • повторите еще девять раз

8.Скручивание полотенца

Чтобы выполнить скручивание полотенца:

  • держите свободно свернутое полотенце в продольном направлении, держа по одной руке с каждого конца
  • держите плечи расслабленными
  • скручивайте полотенце, двигая руками в противоположных направлениях, как бы отжимая из воды
  • повторите еще девять раз
  • затем повторите еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия, которыми человек держит теннисную ракетку.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любая деятельность, связанная с захватом и скручиванием, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить припухлость и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно уменьшается в течение 2 недель.

Лечить теннисный локоть в домашних условиях можно с помощью:

  • безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство (НПВП). , или бутылку с горячей водой на пораженном участке, чтобы успокоить боль
  • узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми при подъеме.

Выполнение упражнений, разработанных для теннисного локтя, помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений для теннисного локтя. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

  • дать руке более длительный отдых
  • использовать пакет со льдом на руке, чтобы уменьшить воспаление
  • принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для снятия боли и воспаления
  • поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Если боль сильная или не проходит в течение 2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Врач может назначить другой НПВП или инъекцию стероидов. Большинству людей требуется только одна инъекция, хотя после этого может потребоваться дать отдых локтю примерно на 2–3 недели. Боль может усилиться после инъекции стероидов, но она должна исчезнуть в течение 48 часов.

Некоторые люди могут обнаружить, что теннисный локоть мешает их повседневной деятельности. В этих случаях врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию.Специалист может предложить лечение и упражнения, которые помогут улучшить движения и уменьшить боль.

Врач или терапевт могут также порекомендовать поддерживающую скобу или застежку. Это может помочь уменьшить нагрузку на локоть, если человеку необходимы повторяющиеся движения.

История клетки: открытие клетки

Хотя внешне они очень разные, внутри слон, подсолнух и амеба состоят из одних и тех же строительных блоков.От отдельных клеток, составляющих самые основные организмы, до триллионов клеток, составляющих сложную структуру человеческого тела, каждое живое существо на Земле состоит из клеток. Эта идея, часть клеточной теории, является одним из центральных элементов биологии. Теория клеток также утверждает, что клетки являются основной функциональной единицей живых организмов и что все клетки происходят из других клеток. Хотя сегодня это знание является основополагающим, ученые не всегда знали о клетках.

Открытие клетки было бы невозможным, если бы не достижения в области микроскопа.Заинтересованный в изучении микроскопического мира ученый Роберт Гук в 1665 году улучшил конструкцию существующего составного микроскопа. В его микроскопе использовались три линзы и светильник, которые освещали и увеличивали образцы. Эти достижения позволили Гуку увидеть нечто удивительное, когда он поместил кусок пробки под микроскоп. Гук подробно описал свои наблюдения за этим крошечным и ранее невидимым миром в своей книге Micrographia . Для него пробка выглядела так, как если бы она была сделана из крошечных пор, которые он назвал «клетками», потому что они напоминали ему кельи в монастыре.

Наблюдая за клетками пробки, Гук отметил в Micrographia , что «я мог очень ясно представить, что она вся перфорированная и пористая, очень похожая на медовые соты, но поры в ней не были регулярными… клетки … действительно были первыми микроскопическими порами, которые я когда-либо видел, и, возможно, когда-либо видел, потому что я не встречал ни одного Писателя или Человека, которые упоминали бы о них до этого … »

Вскоре после открытия Гука голландский ученый Антони ван Левенгук обнаружил другие скрытые, крохотные организмы — бактерии и простейшие.Неудивительно, что ван Левенгук сделал такое открытие. Он был мастером в изготовлении микроскопов и усовершенствовал конструкцию простого микроскопа (у которого была только одна линза), что позволило ему увеличивать объект примерно в двести — триста раз от его первоначального размера. В эти микроскопы ван Левенгук увидел бактерии и простейшие, но он назвал этих крошечных существ «анималкулами».

Ван Левенгук был очарован. Он был первым, кто наблюдал и описывал сперматозоиды в 1677 году.Он даже взглянул на бляшку между зубами под микроскопом. В письме в Королевское общество он писал: «Тогда я почти всегда с большим удивлением видел, что в упомянутом вопросе было много очень маленьких живых животных, которые очень мило двигались».

В девятнадцатом веке биологи начали более пристально изучать ткани животных и растений, совершенствуя теорию клеток. Ученые легко могли сказать, что растения полностью состоят из клеток благодаря их клеточной стенке.Однако это было не так очевидно для клеток животных, у которых отсутствует клеточная стенка. Многие ученые считали, что животные состоят из «шариков».

Немецкие ученые Теодор Шванн и Маттиас Шлейден изучали клетки животных и растений соответственно. Эти ученые определили ключевые различия между двумя типами клеток и выдвинули идею, что клетки являются фундаментальными единицами как растений, так и животных.

Однако Шванн и Шлейден неправильно поняли, как растут клетки.Шлейден считал, что клетки «засеваются» ядром и растут оттуда. Точно так же Шванн утверждал, что клетки животных «кристаллизовались» из материала между другими клетками. В конце концов правду начали открывать другие ученые. Еще одна часть головоломки клеточной теории была определена Рудольфом Вирховым в 1855 году, который заявил, что все клетки создаются существующими клетками.

На рубеже веков внимание начало смещаться в сторону цитогенетики, целью которой было связать изучение клеток с изучением генетики.В 1880-х годах Уолтер Саттон и Теодор Бовери были ответственны за определение хромосомы как центра наследственности, навсегда связав генетику и цитологию. Более поздние открытия еще больше подтвердили и укрепили роль клетки в наследственности, например, исследования Джеймса Уотсона и Фрэнсиса Крика по структуре ДНК.

Открытие клетки продолжало оказывать влияние на науку сто лет спустя, с открытием стволовых клеток, недифференцированных клеток, которые еще не превратились в более специализированные клетки.Ученые начали получать эмбриональные стволовые клетки от мышей в 1980-х, а в 1998 году Джеймс Томсон выделил человеческие эмбриональные стволовые клетки и разработал клеточные линии. Его работа была затем опубликована в статье в журнале Science . Позже было обнаружено, что взрослые ткани, обычно кожа, могут быть перепрограммированы в стволовые клетки и затем образовывать другие типы клеток. Эти клетки известны как индуцированные плюрипотентные стволовые клетки. Стволовые клетки сейчас используются для лечения многих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезни сердца.

Открытие клетки оказало гораздо большее влияние на науку, чем Гук мог когда-либо мечтать в 1665 году. Помимо того, что мы получили фундаментальное понимание строительных блоков всех живых организмов, открытие клетки привело к прогрессу в медицинские технологии и лечение. Сегодня ученые работают над персонализированной медициной, которая позволит нам выращивать стволовые клетки из наших собственных клеток, а затем использовать их для понимания процессов болезни. Все это и многое другое выросло из одного наблюдения клетки в пробке.

8 силовых тренеров рекомендуют спортсменам верхнюю растяжку

Упражнения на подвижность и растяжка — это два часто упускаемых из виду аспектов тренировки, которые улучшают производительность и качество движений. Вот восемь отличных тренеров и тренеров, которые покажут вам свои любимые упражнения и растяжки.

Диван-стрейч

— Кевин Уоррен, тренер по силовой и кондиционной подготовке ( Instagram )

Couch Stretch — это мое упражнение на подвижность, чтобы раскрыть бедра и квадрицепсы.Почти у всех в современном обществе напряженные бедра из-за того, что каждый день слишком долго сидят, что вызывает множество проблем, включая боли в пояснице и плохую механику подъема.

Выполняйте растяжку на диване в течение 2 минут с каждой стороны как часть разминки (особенно перед приседаниями и становой тягой) или в общей сложности по 3-5 минут с каждой стороны каждый день, если у вас есть офисная работа или вы долго добираетесь до работы.

Самый большой в мире Самый большой в мире Растяжка

— Джастин Очоа, силовой тренер и владелец Pace Fitness Academy ( Instagram )

Возможно, вы слышали о «Величайшем растяжении в мире» раньше или даже включаете его в свой распорядок дня.Ничего не забирая от WGS, у меня есть один получше. Я называю это величайшим растяжением мира в мире — и это, по сути, всего лишь небольшая вариация классического универсального движения мобильности, которое вы уже знаете и любите. Выше представлена ​​видеодемонстрация, и, как вы можете видеть, есть всего несколько небольших настроек, которые придают этому ходу больше преимуществ.

Это начинается с положения на полу на коленях с поворотом колен 90-90, вместо традиционного выпада бегуна.

Это дает вам лучшую возможность создать функциональное разделение бедер и получить хорошую растяжку с помощью импульсной техники, показанной выше.Это также снижает риск чрезмерного растяжения поясницы и чрезмерного преувеличения положения. Больше ПЗУ — не всегда лучше.

Далее, как и в традиционной версии, у нас есть вылет и вращение T-Spine. Здесь нет серьезных изменений; вы просто хотите раскрыть среднюю и верхнюю часть спины и свободно двигаться в этом диапазоне движений.

Наконец, вы сделаете шаг в сторону и хорошо растянете подколенные сухожилия, внутреннюю поверхность бедер и икры. Традиционно здесь мы видим подтяжку бедра и разгибание колена с округлой позой.Вместо этого мы собираемся сохранить нейтральное положение и сесть обратно в положение, подобное казачьему приседанию, чтобы завершить растяжку.

Попробуйте этот вариант, и вы обнаружите, что получите гораздо более эффективную и полезную динамическую растяжку. Я бы добавил это во время разминки или восстановления, или даже выбил бы немного между тяжелыми комплексами сложных движений.

90/90 Поток подвижности бедра

— Джастин Тодд, тренер по силовой и кондиционной подготовке (Instagram)

По моему опыту, здоровые и подвижные бедра часто являются одним из самых важных физических факторов в оптимизации работоспособности и долголетия человека.Скованность, слабость, отсутствие устойчивости и практически полное отсутствие контроля над бедрами в их конечных диапазонах движений могут привести к боли из-за различных компенсаций во время определенных движений, недостатка техники, плохого равновесия и возможного увеличения травм.

В этом потоке открытия бедра используются различные методы для увеличения пассивной гибкости, улучшения силы, улучшения нервного импульса и улучшения контроля в конечном диапазоне движения. От улучшения спортивных результатов и работоспособности человека до возможного уменьшения боли в других частях тела, этот процесс оптимально выполнять один раз в день в течение примерно 5-10 минут.

Сядьте, согнув одну ногу и поставив ее прямо перед туловищем, повернув наружу. Другая нога находится в стороне при внутреннем вращении, а колени и лодыжки согнуты под углом 90 градусов. Сохраняя высокий рост через позвоночник, попытайтесь напрячь остальную часть тела. Постарайтесь активно потянуть пупок вперед, через переднее колено. В этот момент вы должны почувствовать растяжение передней ноги, ягодиц и бедра. Сохраняя полное напряжение тела, поверните ноги, чтобы переключиться. То, что было передней ногой при внешнем вращении, теперь находится во внутреннем вращении.Затем поднимите заднюю ногу, ступню и колено от земли. Вынесите его вперед и вытяните ногу в колене, пока она не окажется прямо перед вами. Поверните процесс в обратном порядке и вернитесь в положение 90/90. Сохраняя высокий рост через позвоночник, поверните ноги, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите ту же последовательность с бедрами в противоположном положении.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть поток.

Повышенное растяжение подколенного сухожилия

— Бен Будро, силовой тренер и владелец Xceleration Fitness ( Instagram )

Это упражнение можно использовать где угодно — в тренажерном зале или прямо в гостиной, пока вы запойно смотрите Netflix.Все, что вам нужно, это приподнятая поверхность, такая как стул или диван, и все готово.

Поставьте одну ногу перед собой так, чтобы пятка опиралась на приподнятую поверхность. Слегка наклонитесь вперед, подняв грудь вверх, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, все время держите палец ноги прижатым к груди. Медленно вращайте ногой влево и вправо.

Когда вы держите грудь высоко и качаете бедрами из стороны в сторону, вы растягиваете все три головки подколенного сухожилия.

Когда я закончу, я всегда чувствую себя на миллион долларов.То, что я могу делать это, пока я смотрю телевизор с сыном, делает это намного более устойчивым и привело к лучшему выполнению моих упражнений для нижней части тела.

Начните с занятий по 1-2 минуты на каждую ногу 3-4 дня в неделю.

Если у вас нет дивана или стула, просто поставьте ногу прямо перед собой, опустите грудь на колено и покачивайте бедрами из этого положения. Он обязательно выполнит свою работу.

Растяжка сгибателя бедра в открытом положении

— Мэтт ВанСумеран, главный тренер по силовой и физической подготовке в Xceleration Fitness ( Instagram )

Это одна из моих любимых растяжек для бейсбольных питчеров и хоккеистов, потому что она отлично справляется с приводящими мышцами и сгибателями бедра.Приводящие мышцы играют такую ​​важную роль в силе вращения, поэтому повышение внутреннего вращения у спортсменов является ключом к достижению результатов.

Начните с высокого положения на коленях с высоко поднятой грудью, оторвите правую ногу от земли и поставьте ее на бок так, чтобы ступня и колено были направлены вправо. Держа левое бедро, грудь и голову прямо вперед, медленно наклонитесь вправо в течение нескольких секунд. Вернитесь назад и повторите снова, медленно опускаясь на растяжку, на этот раз немного глубже.

Вращение шейного отдела позвоночника с досягаемостью

— Митч Гилл, силовой тренер, спортивный тренер и владелец Gill Training Systems ( Instagram )

Многие люди могли бы использовать большую подвижность грудного отдела позвоночника. Сидячий образ жизни привел к тому, что многие стали жесткими в этой области, особенно те из нас, кто сидит за столом с 9 до 5.

Жесткий грудной отдел позвоночника может приводить к компенсации в плечах, шее и пояснице, когда мы тренируемся и двигаемся.Большинство из нас застряли в сгибании и должны работать как над разгибанием, так и над вращением этого сегмента позвоночника.

Одно из моих любимых упражнений на мобильность, которое я могу включить в тренировки, чтобы решить эту проблему, — это вращение t-образного позвоночника с размахом. Некоторые люди могут называть их «открывалками для книг», и вы увидите, почему.

Начните с положения лежа на боку, согнув верхнее бедро под углом 90 градусов. При необходимости используйте валик из поролона для поддержки колена, если вы не можете полностью дотянуться до земли коленом.Подложите под голову мат или подушку для пресса, чтобы поддерживать голову и шею.

С этого момента начните с рук, параллельных земле, и начните вращать грудную клетку, удерживая верхнее колено на земле или на валике из поролона. Когда ваши руки станут перпендикулярны земле, начните тянуться верхней рукой, пытаясь дотянуться до земли. Сделайте несколько глубоких вдохов и повторите по 5-10 повторений на каждую сторону.

Человек-паук с вылетом и поворотом

— Майкл Андерсон, силовой тренер, личный тренер и владелец Anderson Strength & Fitness ( Instagram )

За последние несколько лет у меня было несколько любовных романов с разными упражнениями на подвижность.Я прохожу через разные фазы, когда думаю, что какая-то определенная область тела имеет приоритет над другими, когда дело доходит до мобилизации и подготовки к тренировке. «О нет, если я не подготовлю эту часть тела, мир погибнет!» К счастью, я нашел упражнение, которое делает все, что я хочу, за короткое время; Человек-паук с Досягаемостью и Поворотом. Это поможет мобилизовать и активировать все распространенные проблемные зоны вашего тела.

Начните в положении отжимания, положив руки под плечи.Поднимите одну ногу как можно ближе к той же боковой руке и сразу за ней. Поднимите эту руку и согните локоть, как будто вы сгибаете бицепс (это хорошее время, чтобы согнуть на случай, если кто-то наблюдает), а затем опустите локоть до подъема стопы. Задержитесь на два счета, а затем поверните ту же руку к потолку, следя за ней глазами. Во время всего этого потока старайтесь держать переднюю ногу на земле, а заднюю ногу как можно дольше.

Повторите процесс по 8-10 раз с каждой стороны.Иди и будь дикарем.

Уголок Pec Stretch

— Тодд Сабол, спортивный тренер и владелец SportsMEDiscussion ( Instagram )

Эта растяжка — отличный способ расслабить грудные мышцы и поднять верхнюю часть тела в более удобное положение.

Для начала найдите в комнате угол под углом 90 градусов и положите руки и предплечья на стену. Держите локти под углом 90 градусов и медленно наклоняйтесь вперед, позволяя силе тяжести делать работу и подтягивая ваше тело к углу, при этом сохраняя неподвижность предплечий и локтей.Вы должны почувствовать сильное растяжение в груди; удерживайте это положение примерно 30 секунд и повторите от трех до пяти раз.

ПОДРОБНЕЕ:


Битва при Гастингсе | Краткое изложение, факты и значение

Битва при Гастингсе , битва 14 октября 1066 года, которая закончилась поражением Гарольда II английского герцога Вильгельмом, герцогом Нормандии, и утвердила норманнов правителями Англии.

Гобелен из Байе: Битва при Гастингсе

Английский топорщик в бою с нормандской кавалерией во время битвы при Гастингсе, фрагмент гобелена из Байё XI века, Байё, Франция.

Giraudon / Art Resource, New York

Популярные вопросы

Почему произошло сражение при Гастингсе?

Битва при Гастингсе велась за английскую корону. В 1051 году Эдуард Исповедник, вероятно, назначил своим наследником Вильгельма, герцога Нормандского, кузена. Согласно нормандским счетам, Эдвард послал Гарольда, графа Уэссекса, в Нормандию в 1064 году, чтобы подтвердить свое обещание Уильяму, и Гарольд поклялся защищать притязания Уильяма.Тем не менее, на смертном одре Эдвард пожаловал королевство Гарольду, который на следующий день был коронован. В ответ Уильям собрал армию.

Между кем проходила битва при Гастингсе?

Битва при Гастингсе произошла между Вильгельмом, герцогом Нормандским, и Гарольдом II Английским. Перед тем, как отправиться в Англию, Вильгельм собрал на континенте отряд в 4000–7000 человек, состоящий из лучников и арбалетчиков, тяжелой пехоты и конных рыцарей. Армия Гарольда насчитывала около 7000 человек, многие из которых были полуоружными необученными крестьянами.Ему не хватало лучников и кавалерии, и он мобилизовал лишь половину обученных солдат Англии.

Как проходила битва при Гастингсе?

Битва при Гастингсе началась на рассвете 14 октября 1066 года, когда армия Уильяма двинулась к армии Гарольда, которая занимала хребет в 10 милях (16 км) к северо-западу от Гастингса. По мере того как день прогрессировал, оборона изнашивалась и постепенно уменьшалась в численности. Согласно Гобелену из Байе, Гарольд был убит ближе к вечеру. С наступлением темноты англичане рассеялись, оставив Уильяма победителем в одной из самых смелых азартных игр в истории.

Как битва при Гастингсе изменила ход английской истории?

Победа Вильгельма в битве при Гастингсе привела к тесному контакту Англии с континентом, особенно с Францией. Это привело к почти полной замене английской аристократии норманнской, что сопровождалось аналогичными кадровыми изменениями среди высшего духовенства и административных чиновников. В официальных документах и ​​других записях английский язык был вытеснен латынью, а затем во всех областях англо-нормандским языком; письменный английский почти не появлялся до 13 века.

На протяжении всего своего правления бездетный Эдуард Исповедник использовал отсутствие явного наследника престола как инструмент торга. В 1051 году, после разрыва с Годвином, графом Уэссексом и самым влиятельным человеком в Англии, Эдуард, вероятно, назначил своим наследником Уильяма, кузена. После смерти Годвина в 1053 году его сын Гарольд стал графом Уэссекса, и следующее десятилетие Гарольд провел, укрепляя свою власть и завоевывая расположение дворян и духовенства. Согласно нормандским рассказам, среди которых был и гобелен из Байе, Гарольд впоследствии присягнул Уильяму и пообещал поддержать его притязания на английский престол.Тем не менее на смертном одре (5 января 1066 г.) Эдуард пожаловал королевство Гарольду, который при поддержке английской знати был коронован на следующий день.

Эдуард Исповедник и герцог Нормандский Вильгельм, с гобелена Байё, вышивка, 11 век, находится в Музее таписсери де Байе, Байё, Франция.

Photos.com/Getty Images

К тому времени, однако, Уильям напрямую или через альянс контролировал каждую гавань от Шельды до Бреста.Его тесть, Болдуин V из Фландрии, был регентом Франции, а Джеффри III, граф Анжуйский и его единственный опасный сосед, был отвлечен восстанием. С торжественного благословения Папы Александра II и одобрения императора Вильгельм приготовился обеспечить соблюдение своих прав на английскую корону. Он убедил нормандских баронов пообещать поддержку и набрал тысячи добровольцев из Бретани, Мэна, Франции, Фландрии, Испании и Италии. Организация снабжения и транспорта для этого разношерстного хозяина и наложение на них дисциплинированной норманнской сплоченности, вероятно, были высшими военными достижениями Уильяма.

Гарольд II; Вильгельм I

Гарольд II приносит присягу на ящике священных реликвий, чтобы поддержать притязания Вильгельма I на престол Англии.

© Photos.com/Thinkstock

Гарольд мобилизовал свой флот и армию в мае, отразил набеги своего запрещенного брата Тостига на южное и восточное побережье и сосредоточил свой большой флот у Спитхеда и его ополчение вдоль Хэмпшира, Сассекса и Кентиша. побережья. Готовые к выходу в начале августа транспорты Уильяма восемь недель удерживали в порту северные ветры, сначала в устье Дива до 12 сентября, затем в Сен-Валери-сюр-Сомм.Тем временем английское ополчение, которому не хватало припасов после четырехмесячного бесплодного ожидания, потеряли боевой дух и были распущены 8 сентября. Корабли Гарольда были возвращены в Темзу, многие из которых были потеряны в пути. Таким образом, Ла-Манш оставался открытым, и лучший шанс уничтожить армию Вильгельма был упущен. Примерно в это же время Харальд III Сигурдсон, король Норвегии и другой претендент на английскую корону, объединился с Тостигом и вошел в Хамбер на 300 кораблях. Там он победил силы Эдвина, графа Мерсии, и своего брата Моркара, графа Нортумбрии, в тяжелом сражении у ворот Фулфорд, недалеко от Йорка (20 сентября).Эта битва не только искалечила силы Харальда, но и лишила двух графов возможности собрать еще одну армию в этом году. Король Гарольд, узнав об этом вторжении, немедленно покинул Лондон со своими хускарлами и такими тэнами и ополченцами графства, какие мог собрать, и форсированным маршем застал захватчиков у Стэмфорд Бридж 25 сентября, полностью уничтожив их и убив Харальда и Тостига.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

27 сентября ветер переменился, и Уильям переправился в Англию без сопротивления, с армией от 4000 до 7000 кавалерии и пехоты, высадившись в Певенси в Суссексе.Он быстро двинул свои силы на восток вдоль побережья к Гастингсу, укрепил свои позиции и начал исследовать и опустошать местность, решив не терять связь со своими кораблями, пока он не победит главную армию Гарольда. Гарольд в Йорке узнал о высадке Уильяма 2 октября или около того и поспешил на юг, собирая по пути подкрепление. К 13 октября Гарольд приближался к Гастингсу с примерно 7000 человек, многие из которых были наполовину вооруженными, необученными крестьянами. Он мобилизовал едва ли половину обученных солдат Англии, но он выступил против Уильяма вместо того, чтобы заставить Уильяма встретиться с ним в выбранной оборонительной позиции.Смелая, но в конечном итоге неудачная стратегия, вероятно, объясняется стремлением Гарольда защитить свои собственные люди и земли, которые преследовал Уильям, и отбросить норманнов обратно в море.

Уильям, предупрежденный о приближении Гарольда, решил немедленно вступить в бой. На рассвете 14 октября Уильям двинулся к армии Гарольда, которая занимала хребет в 10 милях (16 км) к северо-западу от Гастингса. Вильгельм расположил свою армию для атаки — лучники и арбалетчики на передовой, его тяжелая пехота во второй, его рыцари в трех отрядах в тылу, норманны в центре, бретонцы и французы слева и справа соответственно.Английская армия Гарольда, лишенная лучников и кавалерии, приготовилась к обороне на защищенной вершине хребта. Их положение не было полностью благоприятным; Наступление Уильяма было неожиданным, и Гарольду пришлось сражаться на месте или отступать. Он разместил себя, своих хускарлов и другие обученные войска вокруг своего знамени на вершине хребта (где позже был размещен главный алтарь Батл-Аббатства), сгруппировав другие свои войска вдоль гребня примерно на 400 ярдов (365 метров) на запад и примерно в 200 ярдах (около 180 метров) к востоку, где склон стал достаточно крутым, чтобы защитить оба фланга.Фронт был слишком мал: некоторые люди, не найдя места для боя, отступили; остальные, расположенные слишком близко друг к другу, были идеальной целью для стрел.

Батальная сцена из гобелена Байё, 11 век.

© jorisvo / Shutterstock.com

Легкий спуск позволял рыцарям Уильяма открываться, против чего Гарольд полагался на тесную «стену щитов» своих обученных войск, чтобы отбросить и уныть врага. Рыцарь в тяжелых доспехах, верхом на мощном скакуне и с тяжелым колющим копьем в руке, был еще через 100 лет.Нормандские доспехи были хрупкими, лошади легкие и незащищенные, а рыцарям, используя дротики, булавы и мечи, приходилось сражаться с английской пехотой в рукопашной. Надежды Гарольда зависели от того, чтобы его линия не была прервана, а его потери были небольшими, что утомляло и деморализовало норманнов.

Битва при Гастингсе

Английский топорщик противостоит нормандской кавалерии во время битвы при Гастингсе, фрагмент с гобелена Байё XI века, Байё, Франция.

Photos.com/Thinkstock

Лучники Вильгельма открыли огонь с близкого расстояния, причинив много потерь, но сильно пострадая от английских пращей и копий.Поэтому Вильгельм бросил в бой свою кавалерию, которая была так сильно изуродована английской пехотой, вооруженной двуручными боевыми топорами, что запаниковала и убежала. Сам Уильям остановил их и повернул их, контратаковав большое количество англичан, которые в погоне за ними сломали ряды. Вильгельм в течение дня атаковал кавалерию, перемежая их полетами стрел и уничтожая значительное количество англичан, которых он оттеснил с их позиций, дважды симулируя отступление. Оборона, измученная, истощенная и утомительная, постепенно истощалась и постепенно уступала в численности.Братья Гарольда, Гирт и Леофвайн, упали, и, согласно Гобелену из Байе, сам Гарольд был убит ближе к вечеру, когда ему попала стрела в глаз. Англичане без лидера сражались до сумерек, а затем сломались; последний митинг во мраке привел к новым потерям норманнов и поставил под угрозу самого Вильгельма. С наступлением темноты англичане рассеялись, оставив Уильяма победителем в одной из самых смелых азартных игр в истории. После битвы его армия двинулась в изоляцию Лондона, где 25 декабря Вильгельм I был коронован королем.

Гастингс, битва

Иллюстрация, изображающая смерть Гарольда II в битве при Гастингсе. Согласно рассказам Нормана, он был убит, когда ему попала стрела в глаз.

© Photos.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.