Презентация по окружающему миру по теме: Презентация «Берегите глаза!»
Муниципальное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №4 п.г.т.Кукмор
Кукморского муниципального района Республики Татарстан
Классный час «Берегите глаза!»
Учитель начальных классов
второй квалификационной категории
Мухамедьярова Гульнара Габдулхаева
2010 год
Цели мероприятия:
воспитывать в детях чувство необходимости сохранения физического здоровья, ответственности;
формировать и способствовать становлению мотивационной сферы гигиенического поведения ребят.
Задачи мероприятия:
приобщение к здоровому образу жизни;
развитие физической культуры детей, положительных привычек;
выработка навыков гигиены зрения;
расширение активного словарного запаса и кругозора детей;
выработка особого мнения о здоровом человеке и правил здоровьесбережения.
Оборудование:
Анкета «Быть здоровым», индивидуальная распечатка «Гимнастика для глаз», плакат по ООМ «Пять органов чувств человека», плакат «Строение глаза», карточка — словоформула «Я здоровье сберегу. Сам себе я помогу!», изображения орла и совы, загадки о глазах, пословицы о глазах, зеркало, словарная работа на доске.
Ход мероприятия:
— Как человек общается с окружающей средой? Что ему в этом помогает? (С помощью 5 органов чувств — осязания, зрения, слуха, обоняния, вкуса). Какие внешние органы человека за это отвечают?
— Для того, чтобы быть здоровыми, вы должны хорошо знать своё тело и любить его. Давайте заучим несколько слов, они нам помогут оставаться здоровыми.
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу.
— А о чём мы сегодня будем говорить, вы, ребята, узнаете, если отгадаете загадку:
Два братца через дорогу живут, друг друга не видят? (глаза)
Как вы думаете, кто из животных самый зоркий? Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Как вы понимаете выражение «острое зрение»? он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает свою добычу на земле. (показ картинки орла). Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте (показ картинки совы). А вот что можно сказать о кроте? Почему он слепой?
Человек не такой зоркий, как эти птицы. Можно ли назвать глаза главными помощниками человека? Докажите это. Глаза помогают видеть всё, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину. Повернитесь лицом к соседу, посмотрите, какие красивые глаза у человека. Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту? (прекрасные очи, ясные, чистые, огромные, весёлые, зоркие и т.д.) Каким бывает цвет глаз у человека? (карие, голубые, зелёные, серые, синие). Какие по размеру бывают глаза? Где и как глаза расположены? (Показ плаката «Строение глаза»)
— Что можно обнаружить в глазу, когда его рассматриваешь вблизи? Да, это цветное колечко называется «радужка». От неё зависит цвет наших глаз. Радужную оболочку покрывает прозрачная тонкая плёнка – «роговица». В центре глаза мы видим чёрную точку. Она то расширяется, то сжимается. Это «зрачок». Он регулирует количество света. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик и собираются на сетчатке глаза. Дальше по нервам сигналы передаются в мозг, и человек видит то, на что смотрит.
Проведение опыта с зеркалом
Яркий свет-зрачок сужается, слабый — расширяется. Ткани глаза очень нежные, поэтому глаза от природы у человека хорошо защищены.
— Какие части глаза помогают в защите? (Веки, ресницы)
— Отгадайте загадку: «Под мостом – мостищем, под соболем — соболищем два соболька разыгрались» (брови и глаза). Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота. А зачем человеку слёзы? (рассуждения детей, вывод – защита от пыли). Предлагаю открыть рабочие тетради и нарисовать схему – строение глаза, не забудьте указать на все части глаза.
Пословицы о глазах
От хозяйского глаза и кот жиреет. В своем гнезде и ворона коршуну глаза выклюет. Лихих глаз и чад неймет. Свиные глаза не боятся грязи. У не имеющего желаний нет глаз. Истинное знание не бросается в глаза. Лучше быть слепым глазами, чем умом. Быстро открывай глаза, медленно открывай рот. В глаза не хвали, за глаза не кори. Глаза — чтобы видеть, ум – чтобы распознавать. Глаза есть зеркало души. Глаза горят, глаза слушают. Свой глаз зорок, не надо и сорок. Глаза глядят, а руки делают. Свой глаз – алмаз, а чужой стекло. Человека по глазам видно. Одно око, да видит далеко. Глаза карие – люди бравые, глаза серые – люди смелые. Одни глаза и плачут, и смеются. Зуб редок, да глаз меток. Очи орлиные, а крылья комариные.
Физминутка
На парте у каждого лежит памятка «Гимнастика для глаз». Внимательно просмотрите предложенные упражнения. Для чего, по вашему мнению, нужно делать зарядку для глаз? Правильно от ежедневной гимнастики укрепятся не только мышцы тела, но и глаз.
Выполняем стоя у парты комплекс упражнений для глаз
В итоге, трудно было? Много времени заняла гимнастика?
Закрепление
Поиграем в игру «Полезно – вредно». Если вы считаете, что фраза верна, хлопните в ладошки, если не верна – скрестите руки на груди. Итак,
- читать лёжа, в сумерках;
- смотреть на яркий свет;
- оберегать глаза от ударов;
- смотреть близко телевизор;
- промывать по утрам глаза;
- тереть глаза грязными руками;
- читать сидя;
- есть полезную пищу, витамины;
- обращаться к врачу-окулисту;
- выполнять гимнастику для глаз во время уроков, дома;
- соблюдать режим дня.
От чего человек может потерять зрение? Легко ли живётся слепым людям? Что вы почувствуете, если увидите слепого человека? Как надо поступить? Что носят люди с недостатками зрения?
Сценка: «Галя – ученица»
Участвуют: мама, ученица Галя, врач, автор.
Ученик 1.Наша Галя подросла. В первый класс она пошла. Маленькая Галочка начала учиться. Девочка хорошая не должна лениться. Маленькая Галочка от души старалась, над тетрадкой новенькой низко наклонялась. Выводила палочки маленькая Галочка – наклонялась бочком, помогала язычком. Изгибалась, как вопрос, словно пишет Галин нос!
Ученик 2. Мама Гале говорит: — Кто же, Галя, так сидит? Прямо сядь, ровней дыши, носом книгу не паши. Не сгибайся, слышишь? Голову повыше!
Галя с мамой не согласна:
Ученик 3. — Я же вижу все прекрасно! Если сесть иначе, не прочесть задачи.
Ученик 2.Галя в пятый класс идет… Пробежал за годом год. Тут родные увидали: часто щурит глазки Галя. И, на первой парте сидя, Галя доску еле видит.
Ученик 3. – Что там пишут – не понять, слов никак не разобрать.
Ученик 4. Плохо видит Галя вдаль, и врачи сказали: «Жаль, в этом ты сама повинна. Вот беды твоей причина: ты держала книгу близко, ты к письму склонялась низко. Над тетрадкой за столом нагибалась ты крючком. Вот и стала близорука –
Все вместе: Это и другим наука!
Давайте вместе выведем правила бережного отношения к зрению:
*умываться по утрам;
* смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день;
*сидеть не ближе 3 м от телевизора, подальше от монитора компьютера;
*не читать лежа, в транспорте;
*беречь глаза от попадания инородных предметов;
*при чтении и письме свет должен падать слева;
*употреблять в пищу витамины, морковь, лук, сладкий перец, помидоры, петрушку;
*ежедневно делать гимнастику для глаз;
*укреплять глаза, глядя на восход или закат.
Посоветуем людям в очках следующее:
· не горюйте. Со временем с помощью очков зрение может улучшиться;
· берегите свои «вторые глаза», часто мойте и протирайте;
· храните очки в футляре;
· не кладите стёклами вниз;
· снимайте во время занятий спортом;
· не обращайте внимание на глупцов, которые дразнятся.
Итог урока
— О чём сегодня шла речь? Что интересного, важного для вас узнали? С какими новыми словами встретились? (очи, радужка, веки, зрачок, роговица, врач — окулист). Что они означают? О чём расскажете дома?
Физические упражнения для отдыха глаз
«Мечталка»
Такие упражнения снимают спазм цилиарных мышц.
Закрыть глаза, положить на них тёплые ладошки, но не давить на веки. Расслабиться и, всматриваясь в темноту перед глазами, представить, что разглядываешь тёмное небо. (30-40 сек.).
Открыть глаза, широко и радостно улыбнуться (до 5 сек.)
«Смотрелки»
Закрыть глаза, сильно зажмуриться на 15-20 сек.
Открыть глаза, посмотреть вдаль, т.е. задуматься.
При открытых глазах сделать массаж двух точек (внутренний конец бровей): погладить точки (до 5 сек.) а потом надавить на них (20-30 сек.).
Закрыть глаза, вдох – носом: шумный, мощный короткий; выдох – со звуком «ах», «ух».
Расслабить мышцы лица, т.е. отпустить нижнюю челюсть, дышать спокойно.
«Рисовать брови»
Закрыть глаза, тёплыми пальцами «нарисовать» под бровями дугу. «Рисовать» от носа к вискам. На виски не давить (10-15 раз).
«Рисовать» так же, но над бровями.
Открыть глаза, посмотреть вдаль.
«Глаза устали» (выполняются стоя или сидя)
Закрыть глаза зажмуриться. Открыть глаза, смотреть вдаль. Дыхание ритмичное. Упражнение выполняется 3 раза.
Не поворачивая голову смотреть: вправо 1сек. – вдаль 3 сек.; влево 1 сек. – вдаль 3 сек.; вниз 1 сек. – вдаль 3 сек.; вверх 1 сек. – вдаль 3 сек.;
Смотреть на переносицу 2 сек.; смотреть вдаль 3 сек.. Повторить 3 раза.
Не поворачивая голову медленно смотреть вверх, вправо, вниз, влево и в обратную сторону – потом вдаль .
Смотреть на палец вытянутой руки 2 сек. – потом вдаль 3-4 сек.
Закрыть глаза. Шумно вдохнуть. Шумно выдохнуть.
«Подышим»
Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к столу, выдох. Повторить 3-4 раза.
Откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть, глядеть вдаль. 4-5 раз.
Руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. 6 раз.
Голова прямо. Поднять глаза к верху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой. 5-6 раз. Затем закрыть глаза на 8-10 сек.
Руки вытянуть вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Следить за руками, не поднимая головы. Вдох. Руки опустить. Выдох. 4-5 раз.
Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перевести взор на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 4-5 раз.
Закрыть глаза, поглаживать верхние веки от носа к вискам, а нижние – от висков к носу. 20-30 секунд.
План-конспект занятия (старшая группа) на тему: «Береги свои глаза»
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 32 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому развитию детей Калининского района Санкт — Петербурга
Конспект занятия
«Береги свои глаза»
Технология: Здоровьесберегающая технология.
Старшая группа
Воспитатель: Оруджлу У.М.
2015 год
Санкт — Петербург
Цель:
- Дать представление о том, что глаза являются одним из основных органов чувств человека.
- Познакомить детей со строением глаза, показать какую роль играет зрение в жизни человека.
- Закрепить знания детей о том, что вредно для глаз.
- Разъяснить детям простейшие правила гигиены зрения и охраны глаз от повреждений.
- Воспитывать чувство сострадания к незрячим людям, желание им помочь.
Материал: иллюстрация «строения глаза», картинки «вредно и полезно для глаз ».
Предварительная работа:
1. Беседа на тему «Зрение»
2. Разучивание комплекса упражнений для профилактики нарушения зрения.
3. Сюжетно ролевая игра «Больница»
4. Чтение басни И.А. Крылова «Мартышка и очки».
Ход:
Воспитатель: Я сейчас прочту вам стихотворение, внимательно его послушайте.
Есть пять помощников на службе у тебя.
Не замечая их, используешь, шутя
Глаза тебе даны, чтоб видеть,
А уши, чтобы слышать,
Язык во рту, чтоб вкус понять,
А носик запах различать.
Руки, чтоб, ласкать, трудиться,
Руки, чтоб, ласкать, трудиться,
Воды из кружечки напиться.
Ни к чему твоя тревога,
Они всегда тебе помогут!
Но важнее для всех нас
Эта пара зорких …(глаз).
Воспитатель: Догадались, чему сегодня посвящена наша встреча? Правильно ребята – ГЛАЗАМ.
Разберемся вместе дети,
Для чего глаза на свете?
И зачем у всех у нас
На лице есть пара глаз?
Воспитатель: Сегодня мы с вами поговорим о глазах. Глаза – это один из ценнейших органов чувств человека. Ребята, а для чего человеку глаза?
Дети: С помощью глаз человек видит предметы, их цвет, форму, размер. Глаза помогают человеку передвигаться в нужном направлении. Ориентироваться в пространстве и времени.
Воспитатель: Ребята послушайте стихотворение про то как устроен глаз человека (воспитатель используя картинку, рассказывает и показывает строение глаза ):
Глаз волшебный теремок.
Круглый маленький домок,
Хитро он устроен-
Без гвоздей построен.
Круглый дом со всех сторон
Белой стенкой окружен,
Стенку эту белую
Называют склерою.
Обойдем же дом скорей-
Ни крылечка, ни дверей,
Впереди кружочек тонкий-
Роговица словно пленка,
Вся прозрачна, как стекло-
В мир чудесное окно,
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.
Глаз бывает синий, серый:
Впереди, пред белой склерой
Яркой радужки кружок
Украшает глаз — домок.
В центре радужки — зрачок.
Черный маленький кружок.
Лишь стемнеет — наш зрачок,
Станет сразу же широк,
Коль светло – зрачок поуже,
Чтобы видел глаз не хуже.
А за радужкой лежит
Маленький хрусталик,
Он такой имеет вид,
Как стеклянный шарик.
Изнутри весь этот дом
Выстлан, будто бы ковром,
Оболочкой гладкой-
Тоненькой сетчаткой.
Что же в домике внутри?
На картинке посмотри.
Воспитатель: Внимательно рассмотрев глаз, обращаем внимание на брови и ресницы. Ребята как вы думаете, для чего нужны человеку брови и ресницы? (ответы детей).
— Правильно, и для красоты, и для удобства. Потечет со лба пот, его остановят брови; если же в опасной близости от глаза появится какой-нибудь предмет, веки захлопнутся сами раньше, чем мы об этом подумаем.
А сейчас мы с вами сделаем гимнастику для глаз.
Физминутка: «Зрительная гимнастика»
А сейчас, а сейчас
Всем гимнастика для глаз.
Глаза крепко закрываем,
Дружно вместе открываем.
Снова крепко закрываем
И опять их открываем.
Смело можем показать, как умеем мя моргать.
Головою не верти,
Влево посмотри, влево посмотри, вправо погляди.
Глазки влево, глазки вправо –
Упражнение на славу.
Глазки вверх, глазки вниз,
Поработай, не ленись!
И по кругу посмотрите.
Прямо, ровно посидите.
Посидите ровно, прямо,
А глаза закрой руками.
Воспитатель: Ребята, а что может случится с нашими глазами, если мы о них будем плохо заботиться?
Дети: Они заболеют, перестанут хорошо видеть, слезиться будут и т.д.
Воспитатель: Правильно, они могут заболеть. Давайте мы с вами рассмотрим картинки и определим, что плохо, а что хорошо для наших глаз.
1.Ребенок трет глаза грязными руками.
2.Вытирает глаза чистым платком.
3.Читает в транспорте.
4.Читает, лежа в постели.
5.Читает за столом в хорошо освещенной комнате.
6.Смотрит телевизор, сидя близко к экрану.
7.Смотрит телевизор далеко от экрана.
Воспитатель: Ребята, что надо сделать чтобы глаза были здоровыми?
Дети: Беречь глаза, охранять их от пыли и грязи, делать гимнастику для глаз, не смотреть книги лежа, есть продукты содержащие витамины и т.д.
Воспитатель: Правильно ребята, зрение надо беречь, глаза охранять, тренировать их, подпитывать витаминами. Надо есть морковку, чернику, шиповник. На Земле есть люди, которые ничего не видят, они лишены зрения. Их называют слепыми. Трудно живется слепому человеку. Ребята, если мы увидим на улице слепого человека, как сможем помочь ему? (ответы детей). Правильно, можем помочь ему перейти дорогу, подняться по ступенькам, зайти в транспорт, купить хлеб в магазине, лекарство в аптеке. Для таких людей открывают специальные школы, издают книги, они живут в своем мире.
Давайте повторим правила по охране зрения, чтобы наши глаза всегда хорошо видели:
1.Нельзя тереть глаза грязными руками.
2.Нельзя близко и долго смотреть телевизор, играть в компьютерные игры.
3.Нужно оберегать глаза от едких и опасных жидкостей.
4.Нужно беречь глаза от колющих и режущих предметов.
5.Нужно есть продукты с витаминами.
6.Нужно тренировать глаза, делать упражнения, смотреть вдаль.
7.Нужно гулять на свежем воздухе.
Заключение:
Прислушайся! Когда хотят,
Чтоб вещь служила нам без срока,
Недаром люди говорят:
«Храните как зеницу ока!»
И чтоб глаза твои, дружок,
Могли надолго сохраниться,
Запомни два десятка строк
На заключительной странице:
Глаз поранить очень просто —
Не играй предметом острым!
Глаза не три, не засоряй,
Лежа книгу не читай;
На яркий свет смотреть нельзя —
Тоже портятся глаза.
Телевизор в доме есть —
Упрекать не стану,
Но, пожалуйста, не лезь
К самому экрану.
И смотри не все подряд,
А передачи для ребят.
Не пиши, склонившись низко,
Не держи учебник близко,
И над книгой каждый раз
Не сгибайся, как от ветра,
От стола до самых глаз
Должно быть сорок сантиметров!
Я ХОЧУ ПРЕДОСТЕРЕЧЬ
НУЖНО ВСЕМ ГЛАЗА БЕРЕЧЬ!
(Наталия Орлова)
Берегите глаза | Архив | Аргументы и Факты
Глаза отдыхают только тогда, когда вы спите, а в остальное время — едете ли вы на работу, сидите перед компьютером, отдыхаете перед телевизором или с книгой в руках — они работают. Как помочь им, уберечь от излишней нагрузки, дать силу, не навредив при этом? Наш сегодняшний разговор с Мариной Витальевной МИНАЕВОЙ, врачом-офтальмологом высшей категории ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ.
— МАРИНА Витальевна, существуют ли какие-нибудь сезонные заболевания глаз?
— Как правило, проблемы круглый год одни и те же, однако весной мы, конечно, чаще сталкиваемся с проявлениями аллергии, летом и осенью — с травмами глаз, зимой и весной — с последствиями авитаминоза.
В начале лета, когда начинается цветение, пациенты, предрасположенные к аллергическим заболеваниям, идут к нам с практически одинаковыми жалобами: резь в глазах, чувство песка, умеренный зуд, жжение. Так называемый весенний конъюнктивит может вызвать настолько активный процесс, что конъюнктива глаза начинает напоминать булыжную мостовую. При назначении современных противоаллергических препаратов эти симптомы уходят.
Летом у дачников-огородников, гипертоников, которые внаклонку работают на грядках, очень часто происходят кровоизлияния в сетчатку, стекловидное тело, под конъюнктиву глаза.
Кроме того, летом и осенью, когда многие ходят за грибами и ягодами, большое количество людей обращается к врачам с травмами роговицы — ветка хлестнула по глазу. Особенно неприятно, когда хлестнет еловая ветка, тогда пациентов иногда приходится сразу направлять в офтальмологические клиники, поскольку происходит глубокая травма роговицы и амбулаторно с ней справиться очень тяжело.
— Как оказать себе первую помощь, если ветка попала по глазу?
— Хорошо бы иметь с собой небольшую аптечку (обычно она бывает, если за грибами поехали на машине), в которой будет что-то противовоспалительное, например левомицетин. Альбуцид я бы в данном случае не очень рекомендовала, потому что, высыхая, он кристаллизуется и кристаллики при моргании могут травмировать и без того уже поврежденную роговицу. Однако при аллергии на антибиотики препаратом выбора остается альбуцид. Хорошо, если есть гель актовегин (глазной), он покрывает глаз защитной мягкой пленочкой. После этого необходимо обязательно показаться офтальмологу.
Наденьте зеленые очки
— ЛЕТОМ многие носят солнцезащитные очки. Сейчас они бывают и с зелеными, и с розовыми, и с желтыми светофильтрами. Есть ли разница для глаз, что предпочтительнее?
— Из всех светофильтров самые хорошие — зеленые. Особенно они рекомендуются пожилым людям и страдающим глаукомой. В принципе я бы всем советовала носить серо-зеленый светофильтр. Во-первых, зеленый цвет расслабляет нервную систему, вызывает чувство комфорта, поэтому мы так хорошо себя чувствуем весной и летом. Зеленый цвет будет нам компенсировать нехватку зелени и в марте, и в ноябре, если мы наденем очки с такими светофильтрами. С точки зрения психологического состояния, если человек по натуре флегматик и его надо как-то расшевелить по жизни, конечно, ему можно носить очки агрессивного спектра — красные, желтые, оранжевые, — они возбуждают нервную систему. Неспокойным людям такие очки нежелательны, потому что они будут постоянно находиться в состоянии перевозбуждения со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Во-вторых, замечено, красный, желтый и оранжевый фильтры повышают внутриглазное давление, приводят к спазму и сужению путей, по которым отходит внутриглазная жидкость. Зеленый светофильтр, наоборот, способствует расслаблению, поэтому при ношении зеленых очков отток жидкости происходит лучше, и внутриглазное давление снижается.
— Что предпочтительнее: очки из стекла или пластика?
— Разницы нет в отношении преломления света. Есть разница только в сроке годности этих очков. Пластик всегда быстрее царапается, поэтому такие очки надо будет чаще обновлять, иногда 2-3 раза в год, потому что царапанные стекла носить нельзя. Стекло царапается медленнее. Все очки надо хранить в мягком футляре, класть их только стеклами вверх.
Чем тяжелее очки, тем больше показан пластик. Очки плюс или минус пять и больше имеют, как правило, очень тяжелые стекла. В результате идет сильное давление на переносицу, на которой очень много нервных окончаний, отвечающих за головную боль и прочее. Поэтому люди, часто и долго носящие тяжелые очки, давящие на переносицу, нередко становятся пациентами невропатолога, страдают головной болью, бессонницей, раздражительностью, усталостью.
— Если у ребенка нормальное зрение, а он просит, чтобы ему купили очки с розовым или красным фильтром, что делать?
— Купите. Дети, как правило, играют ими 2-3 дня и перестают, потому что в принципе это ведь не очень удобно — носить очки. Поэтому я бы не стала говорить, что категорически детям нельзя покупать такие очки.
Буква «ф» в названии
— КАКИЕ ошибки чаще всего совершают пациенты при лечении?
— К сожалению, очень многие люди у нас не имеют не то что медицинского образования, но и медицинской культуры и из-за этого сталкиваются с дополнительными проблемами. Часто пациенты очень легко относятся к медицинским назначениям. У меня был такой случай. Приходит женщина с очень сильным конъюнктивитом. Начинаем выяснять, в чем дело. Оказывается: ей были назначены капли для лечения катаракты, которые называются тауфон. Она пошла в аптеку, купила капли и капала в течение месяца. Потом она приходит к нам, кляня врача, который назначил ей такой нехороший препарат, вызвавший сильное воспаление глаз. Я спрашиваю: «Что вы капаете?»
— А такой препарат, в котором есть буква «ф» в названии.
— Тауфон?
— Да, тауфон.
После этого я прошу показать упаковку и вижу капли, в названии которых действительно есть буква «ф» — нафтизин, капли в нос! Месяц (!) она его капала по 1 капле три раза в день! Слава богу, кроме конъюнктивита, нафтизин ничего не вызвал.
Одно время пошел какой-то странный конъюнктивит, я забеспокоилась: один пациент с ним приходит, второй, третий, четвертый… Может, какой-то штамм неизвестный? Стала копать. Оказалось: очень часто у пациентов встречается глазной клещ. Погибает он от щелочи, поэтому мы советуем умывать лицо, исключая область вокруг глаз, детским мылом, а затем чистыми руками начинать манипуляции на веках: массаж и т. д. Приходит ко мне очередной пациент — преподаватель института, профессор. Веки отекшие. Я его спрашиваю: «Что случилось, как вы лечились?» «Брал мыло «Сейфгард», намыливал как следует палец, оттягивал веко и втирал… В рекламе же было сказано, что оно убивает все бактерии». Я говорю: «Но где в рекламе было сказано, что этим мылом надо протирать глаза?», на что слышу ответ: «Ну я же не знал, я же не окулист…»
Тяжело работать и с пациентами, страдающими мозговым атеросклерозом. Желательно, чтобы они делали все под присмотром родственников, в противном случае назначения врача будут поняты по-своему, соответственно понятому будет и лечение.
Люди не боятся назначать сами себе лечение, да и к тому, что им назначили, относятся не всегда с должной серьезностью. Единицы пациентов настолько дотошны, что прочтут аннотацию, мужчины, как правило, этого вообще не делают. При этом очень многие поддаются на рекламу новых препаратов или пользуются назначенными для лечения какой-то определенной проблемы по поводу и без повода. Между тем есть препараты, которые и врач-то должен назначать с большой осторожностью, потому что у них противопоказаний может быть больше, чем показаний.
Не торопитесь под нож
ЧАСТО люди, носящие всего лишь очки для чтения, решают сделать себе операцию на роговице, чтобы иметь 100%-ное зрение… Одно дело, когда у человека аппендицит и по жизненным показаниям надо лезть в живот и удалять аппендикс. Но если у женщины мастопатия, она же не может прийти и сказать: удалите грудь, а то я боюсь, что будет рак.
То же самое и со зрением. Когда пациент хочет просто откорректировать плюс-минус 1,5-2 диоптрии и согласен резать для этого роговицу, он должен понимать, что ответственный врач не будет делать операцию любому желающему. Роговица — самая прозрачная среда в мире, она настолько прозрачна, что мы, смотря через нее, ее практически не видим. Представьте себе, что в эту самую прозрачную среду надо влезть, конечно, она будет мутнеть.
Для каждой операции есть свои показания. В данном случае это может быть, например, большая разница между одним и другим глазом: на одном — минус 4, на другом — плюс 2, человеку очень трудно совместить изображение. Один глаз нужно оперировать, чтобы «подогнать» его под другой.
Существуют и социальные показания: у человека должно быть 100%-ное зрение, иначе он потеряет работу. Например, диктор телевидения без очков не видит текст, на контактные линзы — индивидуальная непереносимость. Операции эти лучше делать до 45-50 лет, с возрастом больше возможных осложнений.
— Какие могут быть осложнения?
— После операции на роговице может появиться кератит (бельмо). Бельмо — это помутнение роговицы. Человек до операции видит хорошо, потом как будто затуманивание происходит. Пациент живет с этим месяц-два-три, привыкает и перестает обращать внимание, или постепенно за 5-6 месяцев под воздействием активной терапии это все рассасывается.
Бывает, после этих операций пациенты жалуются, что резко нарушается возможность ездить на машине после захода солнца. Дело в том, что при любых операциях на роговице меняется ее преломляющая способность: фонари, встречные фары начинают слепить глаза, происходит феномен засветки глаз. Кто-то потом привыкает, кто-то нет, но в любом случае профессиональным шоферам эта операция противопоказана, да и любители должны иметь в виду, что повышается риск аварийности в темное время суток…
Боремся с «куриной слепотой»
…ХОТЯ сейчас и без операции многие пациенты приходят с жалобами на то, что стали хуже видеть в сумерках и темноте.
— С чем это может быть связано?
— С нехваткой витаминов, например. В этом случае я прошу человека показать локти. Дело в том, что у пациента с «куриной слепотой» очень шершавые локти — гиперкератоз — разрастание поверхностного эпителия кожи, ороговение, потеря эластичности, образование трещинок. Происходит это при нехватке в организме витамина А, сопровождается падением зрения, пациент начинает плохо различать предметы при отсутствии яркого дневного света. Все это лечится увеличенными дозировками витамина А. Очень помогает препарат «Веторон», в который входят витамины А, С, Е. Это отечественный препарат, единственный в мире, где витамин А водорастворимый и полностью усваивается организмом. В норме витамин А усваивается только в жирорастворимой форме, поэтому, когда мы едим морковку, ее надо полить маслом или сметаной. Но в масляных формах витамин А может быть противопоказан пациентам с больным желчным пузырем, печенью, поджелудочной, так как вызывает обострение хронических заболеваний.
— Многие люди, подолгу сидящие за компьютером, жалуются на усталость глаз и, чтобы как-то облегчить свое состояние, постоянно пользуются визином. Как долго это можно делать?
— Визин можно использовать не больше месяца, потому что у него, как у любого другого препарата, есть свои побочные эффекты — сужение сосудов, нарушение оттока внутриглазной жидкости, повышение внутриглазного давления. Поэтому визин не следует применять людям с уже имеющейся глаукомой, с подозрением на глаукому, с глаукомой в анамнезе у близких родственников. Тем, кто часто и длительно пользуется этим препаратом, надо держать глазное давление под контролем.
Тем, кто долгое время сидит за компьютером, я бы рекомендовала закапывание искусственной слезы (что абсолютно безвредно даже при длительном использовании) и очки с антибликовым покрытием. Пациент должен их надевать перед тем, как включит компьютер, и снимать после того, как его выключит. В этом случае в разы уменьшаются жалобы на утомляемость, боли в глазах, нарушение зрения. Параллельно мы таким пациентам назначаем два раза в год курс препаратов на основе черники — микроэлементы, которые содержатся в чернике, поддерживают четкость, яркость, цветность изображения. Единственным противопоказанием к использованию препаратов на основе черники может быть предрасположенность к запорам. Пациентам обязательно показаны препараты, содержащие витамин А, который улучшает состояние сетчатки.
Смотрите также:
Бережём глаза. Шесть правил для хорошего зрения | Здоровье ребенка | Здоровье
Наш эксперт — доцент кафедры офтальмологии ФДПО Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова Минздрава России Нина Максимова.
1. Почаще давайте глазам отдых. Если у ребёнка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже есть небольшая близорукость — через каждые 30. Чем выше близорукость, тем чаще надо делать перерывы. 10–15 минут отдыха — это не сидение с планшетом или телефоном, это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз.
2. Книжку или тетрадку надо держать на расстоянии 35–40 см от глаз. Так меньше напрягается глазная мышца, меньше устают глаза.
3. Закаляйте ребёнка, чтобы он как можно меньше болел. Чем чаще ребёнок болеет, тем больше у него шансов получить близорукость. Так что гулять надо не меньше двух часов в день.
За компьютером младший школьник может проводить не больше 15–20 минут в день, старший – не больше часа. Если работу за это время не выполнить, её надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв. В выходные младшие школьники могут смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие – не больше часа с расстояния не ближе 2,5 метра.4. Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву, смородину, больше моркови с капустой и зелени — петрушки, укропа… Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором.
5. Если у ребёнка близорукость и врач прописал ему очки, носить их надо обязательно. Надевать — и когда смотришь на школьную доску, и когда идёшь в театр, и когда сидишь у телевизора. Если ребёнок всё время щурится, напрягает глаза от того, что видит плохо, близорукость у него будет прогрессировать быстрее, разовьётся расходящее косоглазие.
6. Не сберегли глаза старшего — подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 4 лет, не отдавайте в 6 лет в школу, особенно если в роду у вас есть близорукие. Цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7–8 годам (среди тех, кто пошёл в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет), не сажайте малышей перед телевизором раньше 2 лет и не больше, чем на 10 минут, не давайте дошкольникам планшеты и смартфоны.
Смотреть телевизор в будние дни школьник может ограниченное время. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем) да два-три часа дома – это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет.Презентация классного часа на тему «Берегите глаза» 1 класс
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд Описание слайда:Наши глаза
2 слайд Описание слайда:ГЛАЗА Видят целый свет, а друг друга – нет.
3 слайд Описание слайда:Игра – «Значение глаз для человека» С помощью глаз мы едим С помощью глаз мы слушаем С помощью глаз мы видим всё вокруг С помощью глаз мы разговариваем Глаза делают наше лицо красивым
4 слайд Описание слайда:Что мы узнаём с помощью глаз? 1. Цвет 2. Форму 3. Запах 4. Музыку 5. Звуки 6. Движение 7. Темноту 8. Вкус 9. Свет
5 слайд Описание слайда:Строение глаза
6 слайд Описание слайда:Игра «Вредно – полезно»
7 слайд Описание слайда:Читать лёжа
8 слайд Описание слайда:Смотреть на яркий свет
9 слайд Описание слайда:Оберегать глаза от ударов
10 слайд Описание слайда:Смотреть близко телевизор
11 слайд Описание слайда:Промывать глаза по утрам
12 слайд Описание слайда:Читать при хорошем и правильном освещении
13 слайд Описание слайда: 14 слайд Описание слайда:Тереть глаза грязными руками
15 слайд Описание слайда:Смотреть телевизор более 1 часа в день
16 слайд Описание слайда: 17 слайд Описание слайда: 18 слайд Описание слайда: 19 слайд Описание слайда:Гимнастика для глаз
20 слайд Описание слайда:Рисуй восьмёрку вертикально и головою не крути, А лишь глазами осторожно ты вдоль по линиям води. (Закончилась 1 восьмёрка – закрыть глаза на 5 секунд)
21 слайд Описание слайда:Теперь следи горизонтально и в центре ты остановись, Зажмурься крепко моментально. Давай дружочек не ленись! Глаза открой-ка наконец. Закончилась восьмёрка. Молодец!
22 слайд Описание слайда:ОКУЛИСТ
23 слайд Описание слайда:Игра «Поход к врачу»
24 слайд Описание слайда:Н а з о в и п р е д м е т
25 слайд Описание слайда:Береги, как зеницу ока!
26 слайд Описание слайда:Молодцы ! Берегите свои глаза!
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель начальных классов
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-052925
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Классный час (1 класс) на тему: КЛАССНЫЙ ЧАС «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»
КЛАССНЫЙ ЧАС
«Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение»
Цель: Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.
Задачи:
- содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье.
- краткое знакомство со строением глазного яблока и болезнями глаз.
- показать значение зрительной гимнастики, режима питания, пользы витаминов для организма детей.
Оборудование:
- Плакат «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье».
- Плакаты: зрачок, радужка, палочки, колбочки, сетчатка, роговица.
Ход классного часа
— «Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье» говорил великий мыслитель Гейне. Как вы понимаете эти слова?
— О чем сегодня пойдет речь, вы узнаете, если отгадаете загадку^
«Два братца через дорогу живут, друг друга не видят»? (глаза)
-Совершенно верно. Речь у нас пойдёт о глазах.
— Тема «Береги глаза» или «Как сохранить хорошее зрение». Здесь о том ведётся речь, как глаза свои беречь!
— Посмотрите друг на друга. Одинаковые ли у вас глаза? Чем они различаются? (По цвету: голубые, серые, карие, зелёные.)
-У кого ещё есть глаза? (У всех: у птиц, рыб, зверей, насекомых.)
-Для чего нужны глаза? (Помогают видеть, ориентироваться, искать пищу, читать, писать.)
-Все ли глаза одинаково видят?
2. Рассказ о строении глаза:
Беседа «Как видит глаз?»
Оказывается, все животные видят по – разному. Пчела видит хуже человека в сто раз, её глаз состоит из маленьких глазков. Плохо видят и рыбы. К тому же они видят всё в сером цвете. Ведь в подводном мире нет яркого света, и видимость даже в самой чистой воде не высока . а у крота глаза заросли кожей. Ведь он ведёт подземный образ жизни и ему глаза не нужны. Самые зоркие существа – птицы! Орлы, ястребы, соколы и другие хищные птицы видят почти в восемь раз лучше человека. А сова хорошо видит только ночью. А сколько мы ещё до сих пор не знаем? Как видят червяки? А улитки видят? Почему у кошки в темноте глаза «горят»? на многие вопросы мы получим ответы, если будем читать книжки. А чтобы читать книжки – мы будем пользоваться глазами.
Вывод – пусть человек не такой зоркий, и в темноте он не видит, как сова, но глаза человека – его главные помощники.
Глаз – орган зрения. Мы видим глазами наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружаюший мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее учиться, работать.
Все дети рождаются с голубыми глазами. У некоторых они так и остаются. У других цвет глаз меняется через несколько месяцев. Радужную оболочку покрывает прозрачная оболочка -роговица. Мы видим сквозь нее, как сквозь прозрачное стекло.
А это маленькое окошечко — зрачок. Именно сквозь него мы смотрим на мир. Зрачок регулирует количество света, попадающего в глаз. Если свет яркий — зрачок сужается, если слабый — расширяется. От этого зрачок выглядит то совсем маленьким, то большим, в зависимости от сильного или слабого освещения.
В глаз лучи света попадают, проходя через выпуклый хрусталик, а затем попадают на сетчатку. Сетчатка — именно та часть глаза, с помощью которой мы видим, она, как рыболовная сеть, ловит свет. Причем «цветных рыб», то есть различные цвета ловят одни ячейки, а «черно-белых» — другие.
Если мы войдем вечером в комнату, мы будем видеть все в черно-белых тонах. Это работают наши палочки. При ярком свете они отдыхают. Зато просыпаются ячейки, которые чувствуют цвет — колбочки. И мы видим цветные картинки.
Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечёт со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесёт в лицо пыль – его задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, её тотчас слизнёт непрерывно мигающее веко. Ну, если природа заботиться о нас, то мы и сами должны заботиться о своём здоровье.
-А зачем человеку слезы?
Слезы выполняют важную функцию, они смывают с поверхности глаза пыль. Они поливают нежную поверхность глаза, чтобы она всегда была влажной, иначе поверхность глаза растрескается, и он будет болеть.
А если соринка в глаз попала? Что делать?
Промой глаз сточной водой, ведя кончиком пальцев по глазу от его внешнего угла к носу,
Если есть отклонения в строении глаза, т.е. нарушена работа хрусталика, зрачка, мы должны соблюдать все рекомендации врача-офтальмолога. Но очень многое зависит от самих ребят. Если они не хотят принимать лекарства, не посещают кабинет медика для лечения на специальных аппаратах, то положительного результата они не увидят.
Чтение стихотворения учениками:
Глаз—волшебный теремок,
Круглый маленький домок.
Этот дом со всех сторон
Стенкой тонкой окружён.
Стенкой гладкою и белой,
Называемую склерой.
Впереди кружочек тонкий—
Роговица, словно плёнка,
Вся прозрачна, как стекло—
В мир чудесное окно.
Через круглое оконце
В глаз проходит свет от солнца.
Глаз бывает синий, серый,
Впереди пред белой склерой.
Яркой радужки кружок
Украшает глаз—домок.
В центре радужки —зрачок,
Чёрный маленький кружок.
Коль светло—зрачок поуже,
Чтобы видел глаз не хуже.
Лишь стемнеет наш зрачок,
Станет сразу же широк.
— Будет ли здоровье глаз зависеть от нашего питания?
-Вы любите чипсы, газированную воду, конфеты, колбасу, т.е. употребляете в пищу продукты, которые не приносят пользу нашему организму, а даже наоборот, вредят ему, потому что в этих продуктах нет витаминов. А если детский растущий организм не получает витамины, то начинают болеть различные органы, в том числе и наши глаза.
Если витаминов у тебя нехватка,
В организме неполадка!
Надо зелень есть и фрукты,
Очень нужные продукты.
Чтобы с детства не болеть,
Надо всем употреблять
Печень, масло, сыр и яйца,
Морковь, лук, чеснок.
Если будешь витамины
В норме ты употреблять,
Не волнуйся, будешь сильным,
И учиться лишь на «пять».
-Какие еще продукты надо употреблять, чтобы зрение не падало, а наоборот, улучшалось. (Морковь, яблоки, мясо, курицу, рыбу.)
— Как вы думаете, гимнастика для глаз, упражнения влияют на сохранность зрения?
— Вот сейчас мы с вами проведем несколько таких упражнений.
Упражнения для тренировки глаз
1)Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд (считать медленно до 5 – 7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6 – 8 раз. (Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы самого глаза.)
2)Быстро моргать в течение 1 – 2 минут. (Улучшает кровообращение.)
3)Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2 – 3 секунды; потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, опустить руки. Повторить 10 – 12 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)
4)Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6 – 8 раз. (Снижает утомление и облегчает работу на близком расстоянии при чтении, письме.)
5)Выполняется стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, потом медленно передвигая палец полусогнутой руки слева направо, при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10 – 12 раз. (Укрепляет мышцы глаз.)
— А теперь послушайте несколько советов, которые рекомендуют специалисты.
Совет 1. Время от времени закрывайте глаза только на пару секунд. Уходя внутрь себя, вспоминайте что-нибудь прекрасное: пейзаж, цветок, просто дайте глазам отдохнуть.
Совет 2. Если вам кажется, что вы что-то не совсем хорошо видите, не смотрите на этот объект пристально, а повертите головой влево-вправо, посмотрите вверх-вниз, расслабьте плечи и шею — в общем, дайте организму возможность подвигаться.
-Большею нагрузку на глаза создают просмотр телевизора, игры на компьютере. Детям можно смотреть детские передачи 2-3 раза в неделю. Нельзя после просмотра телепередач сразу читать, писать, рисовать, шить. Смотреть телевизор нужно хотя бы при небольшом освещении, так как яркий экран телевизора и темнота в комнате создают неблагоприятные условия для глаз. Возле компьютера следует находиться не более 30 минут.
-Какие правила, способствующие сохранению зрения, вы знаете?
Памятка «Берегите глаза»:
-Не трите глаза руками.
-Вытирайте лицо только своим чистым полотенцем.
-Осторожно обращайтесь с перьями, ножиками и другими острыми предметами. Не размахивайте острыми предметами перед глазами.
-Не играйте в опасные для глаз игры.
-Если глаз засорился или заболел, немедленно обращайтесь к врачу или медицинской сестре.
-Занимайтесь при хорошем освещении.
-Книгу и тетрадь держите на расстоянии 35 см от глаз, не подносите их близко к глазам.
-Не читайте лёжа.
-При чтении делайте каждые полчаса перерыв на 5 минут.
— Не играйте со взрывоопасными предметами.
— Не смотрите на солнце без темного стекла.
-Не смотри долго телевизор,
-Не играй долго в компьютерные игры.
— А теперь разберем некоторые ситуации, вы должны ответить, прав ли в данном случае ученик и докажите, как должно быть.
1. Саша с Васей играют в «догонялки» между деревьями. Учитель делает мальчикам замечания, но они не слушают.
2. В столовой на обед давали салат из моркови. Большинство ребят отказываются, его есть.
3. На перемене учитель вышел из класса. Сережа взял указку и начал ею размахивать в сторону других ребят.
4. Даше в глаз попала соринка, и она стала тереть глаз грязными руками.
5. Света сильно любит читать сказки. Она их читает даже ночью под одеялом с фонариком.
6. В спортзале ребята стараются оберегать глаза от удара мячом.
7. Во время урока все ребята, не ленясь, делают зрительную гимнастику.
8. Настя очень любит газировку и чипсы, но не любит овощи.
9. Некоторые ребята не хотят выходить на прогулку.
10. Вася и Саша вечером долго не ложились спать. Утром они пожаловались на то, что у них болят и слезятся глаза.
— Действительно, на здоровье глаз влияют различные факторы: питание, упражнения, соблюдение рекомендаций врача, гигиена. Многое зависит от нас, если мы будем соблюдать все правила, то наши глаза скажут нам: «Спасибо!»
Подведение итогов.
-Ребята, хорошо ли поступают те дети, которые дразнят ребят в очках? ( Нет! Очки нужны, чтобы хорошо видеть.)
С плохим, ребята, зреньем жить без очков – мученье.
Ты по улице прямой ходишь робко, как чужой.
На глазах – как пелена, как в тумане все дома.
Не поймёшь – плакат? Афиша? Кто идёт – Наташа? Гриша?
Трудно встречных узнавать, трудно даже в мяч играть.
Врач очки назначил Майе и при этом ей сказал:
-Ты носи их, не снимая, чтоб не портились глаза.
Стала Майя говорить: — Я не буду их носить:
Дети в школе будут часто называть меня «очкастой».
Но когда очки надела, жалко стало их снимать.
Сквозь очки на белом свете можно много увидать!
Номер каждого трамвая издалека видит Майя,
И по улице идёт – всех знакомых узнаёт.
А сейчас проведем самоанализ «Как я забочусь о своих глазах».
Нужно отвечать «ДА» или «НЕТ».
1.Я всегда читаю сидя.
2.Делаю перерывы во время чтения.
3.Слежу за посадкой при письме.
4.Делаю уроки при хорошем освещении.
5.Делаю гимнастику для глаз.
6.Часто бываю на свежем воздухе.
7.Употребляю в пищу растительные продукты.
8.Смотрю только детские передачи по телевизору.
9.Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.
10.Каждый год проверяю своё зрение у врача.
Посчитайте количество «НЕТ». Чем их больше, тем хуже вы заботитесь о глазах.
-Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. Чем раньше начать лечение, тем оно успешнее. А если врач выписал вам очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Без них острота зрения снижается. А если ваше зрение хорошее – берегите его!
Осень – время беречь глаза. Как справиться с синдромом «сухого глаза» | Здоровая жизнь | Здоровье
Очень многие из нас стали жаловаться на ощущение в глазах «песка» – и взрослым, и детям поскорее хочется от него избавиться. Осень – время обострений, и сейчас к своему здоровью надо быть особенно внимательными.
Откуда «песок»?
Лето, когда не было времени сидеть дома за компьютером, когда хотелось дышать свежим воздухом, путешествовать, плавать, гулять в парках, попрощалось с нами до следующего года, и школьники, студенты и офисные работники снова «прилипли» к экранам компьютеров и гаджетов. А на пороге – отопительный сезон, и потому опасность пересыхания поверхности глаз и возникновения нарушений возрастает.
Однако обо всём по порядку. Обычно в комплексе с ощущением «песка» или инородного тела появляются жжение, слезотечение, светобоязнь, болевые ощущения в области глаз. Порой все эти признаки именуют «компьютерным синдромом», списывая беду на умные машины. Однако причинами синдрома «сухого глаза» (ССГ) – а это заболевание называется именно так – могут стать разные факторы: от слишком сухого воздуха в помещении до неправильно подобранных контактных линз.
«Лет 20 назад, – рассказывает завкафедрой офтальмологии им. акад. Нестерова лечебного факультета РНИМУ им. Пирогова профессор Евгений Егоров, – диагноза ССГ в нашей стране не существовало, «песком» в глазах именовали хронический конъюнктивит и лечили сначала борной кислотой, а потом сернокислым цинком. Позже мы стали вникать в проблему глубже и, уяснив её серьёзность, поняли, что к ней нужны специальные подходы, специальная диагностика и ещё много чего».
Да, человека, страдающего таким недугом, может удивить название – почему синдром «сухого глаза», если при повышенной слезоточивости глаз как раз излишне влажный?
Синдром «сухого глаза», – поясняет профессор Егоров, – это не отсутствие слезы, а её изменение. Есть слёзная железа, которая включается в экстренных случаях – при плаче, например. Но за качество слезы, которая постоянно обтекает, постоянно защищает роговицу, отвечают другие желёзки, которые находятся не за веком, а непосредственно на поверхности глаза».
Именно эти железы вырабатывают жирорастворимые вещества липоиды, белки и ещё многие компоненты, которые создают настоящую качественную слезу. Она покрывает глазное яблоко – в частности, передний отдел глаза, – и её сложный состав не позволяет жидкости быстро испаряться. Но этому способствуют компьютерные мониторы, отопление, кондиционеры, другие факторы. И роговица, на поверхности которой расположены свободные нервные окончания, подсыхает, обнажается, и мы начинаем ощущать тот самый дискомфорт в глазах.
«Совершенно ясно, – говорит офтальмолог, – если слеза есть, а качество, наполнение слезы другое, то, естественно, она не работает. А работает схема: испарение – обнажение – разрыв плёнки – сухая роговица. Вот и развивается синдром «сухого глаза».
Осторожно: сухой воздух
Все мы привыкли к отоплению в наших домах – регулярному теплу во всех комнатах одновременно завидуют даже европейцы, мы же воспринимаем это как данность. Дело, безусловно, хорошее и комфортное, но, если помещение регулярно не проветривать, а воздух не увлажнять, нашему самому чувствительному органу – глазам – становится плохо.
А если к этому добавить многочасовое сидение за компьютером, то ситуация может усложниться ещё больше.
Если вы вовремя спохватились и ещё не довели свои глаза до ССГ, то не забывайте о профилактике. Чаще отдыхайте от монитора, раз в час делайте гимнастику для глаз, не забывайте про увлажнители воздуха. Самое простое – делать перерывы каждый час по 5–10 минут. Можно проделать глазами движения в следующих направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх – прямо-вниз, прямо-влево – прямо-вправо.
А вот если синдром «сухого глаза» уже случился, без медикаментозных средств здесь не обойтись. «Восстановить то, что поломано, вряд ли получится, – говорит Евгений Егоров, – но без дополнительной защиты не обойтись. Чтобы восполнить качественный состав слезы, изменить его, создать новую защитную плёнку – для этого существуют слёзозаменители (искусственная замена нормальной собственной слезы для защиты роговицы)».
Эти препараты адсорбируют и осаждают на себя влагу. Они не только покрывают роговицу, но ещё и притягивают дополнительное количество жидкости. Для защиты роговицы образуется достаточно крепкий слой.
«Сегодня ведение больных с ССГ, – добавляет профессор Егоров, – без них не осуществляется. В основном слёзозаменители – это чистая гиалуроновая кислота. Одни – более вязкие растворы – лучше капать на ночь, другие – более лёгкие – днём. Подбираем для каждого пациента индивидуально. Но есть препараты, которые содержат в себе не только гиалуроновую кислоту, но ещё и дополнительные элементы, которые способствуют положительному воздействию на саму роговицу».
Заменители слезы
Вот поэтому при выборе слёзозаменителей стоит обратить внимание на их состав. Например, существует слёзозаменитель, содержащий кроме увлажняющего гиалуроната натрия ещё и хондроитин сульфат натрия, защищающий роговицу и конъюнктиву и уменьшающий воспаление, и в дополнение заживляющий поверхность роговицы и конъюнктивы D-пантенол. Называется слёзозаменитель Стиллавит,
при закапывании он не даёт неприятных ощущений и затуманивания зрения, он также вполне приемлем для тех, кто носит контактные линзы, – их при закапывании снимать не придётся.
25 натуральных советов по уходу за глазами для красивых глаз
Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Глаза — жемчужина тела». Правда что! Твои глаза — твои окна в мир. Вот почему так важно о них заботиться. Ваш образ жизни и повседневный стресс могут привести к появлению морщин, покраснения, сухости, отечности и темных кругов. Это также может вызвать серьезные проблемы и привести к потере зрения. Нет, я не собираюсь тебя пугать. Я просто хочу заявить, что заботиться о ваших глазах не нужно много.Следование нескольким повседневным привычкам может в значительной степени снизить вероятность возникновения проблем со зрением и заболеваний. Прочтите, чтобы узнать о лучших советах по уходу за глазами.
Природные советы по уходу за глазами: способы ухода за глазами
- Советы по улучшению зрения
- Домашние средства для красивых глаз
- Советы по уходу за глазами для пользователей компьютеров
- Советы по уходу за глазами для владельцев контактных линз
Включите несколько привычек в свой повседневный образ жизни — это все, что нужно для ухода за глазами.Это не является чем-то недостижимым или сложным, но они могут значительно улучшить ваше зрение. Взгляните:
Советы по улучшению зрения
1. Получите все необходимые витамины и минералы
Включите в свой рацион красочные овощи и фрукты, такие как шпинат, брокколи, морковь и сладкий картофель. Кроме того, употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти продукты являются лучшими источниками витаминов, питательных веществ, минералов и антиоксидантов и помогают предотвратить большинство проблем со зрением и проблем со зрением.
2. Всегда носите защитные очки.
Работаете ли вы во дворе или занимаетесь контактными видами спорта, всегда не забывайте носить защитные очки, чтобы избежать риска травм. Используйте очки из поликарбоната. Они прочные и могут защитить ваши глаза от несчастных случаев.
3. Солнечные очки важны
Солнцезащитные очки — это не только стиль или стильный внешний вид. Они играют огромную роль в защите ваших глаз от вредных лучей UVA и UVB. Воздействие солнечных лучей вызывает многие проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют как минимум 99% лучей UVA и UVB.
4. Не прикасайтесь часто к глазам
Это потому, что это делает ваши глаза уязвимыми для инфекции. Все, что раздражает ваши глаза, может повлиять на ваше зрение. Вы должны всегда мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам. Также не следует сильно тереть глаза. Это может привести к истиранию роговицы (или поцарапанию роговицы). Если что-то попало в глаза, промойте их стерильным физиологическим раствором. А если проблема не исчезнет, немедленно обратитесь к врачу.
5. Знайте историю здоровья глаз вашей семьи
Это важно, поскольку некоторые проблемы со зрением, такие как возрастная дегенерация желтого пятна, глаукома, дегенерация сетчатки и атрофия зрительного нерва, являются наследственными. Знание истории вашей семьи может помочь вам принять меры предосторожности.
Указанные выше советы помогут вам позаботиться о своем зрении и глазах. Однако нельзя игнорировать область вокруг глаз. Вот несколько советов, как сохранить красивые глаза и область вокруг них.
Вернуться к содержанию
Домашние средства для красивых глаз
Для темных кругов под глазами
6. Используйте чайные пакетики
Накладывайте холодные чайные пакетики на закрытые глаза. Не используйте травяной чай в пакетиках, потому что большинство из них не так эффективно, как черный чай в пакетиках.
7. Охлажденные ватные шарики
Окуните ватные шарики в холодную воду и подержите их на глазах в течение 5–10 минут.
8. Ломтики огурца
Огурцы творит чудеса с уставшими глазами. Положите два ломтика огурца на глаза и немного отдохните.Они не только обладают охлаждающими свойствами, но и помогают осветлить темные круги.
Вы также можете извлечь сок из огурца, обмакнуть в него ватные диски и приложить их к глазам.
9. Помидор, куркума, сок лайма
Смешайте чайную ложку томатной мякоти с щепоткой куркумы и половиной чайной ложки сока лайма. Нанесите на веки и вокруг темных кругов. Дайте высохнуть, а затем смойте.
10. Миндальное масло и сок лайма для красивых глаз
Чередуйте горячие и холодные компрессы на глаза в течение 10 минут, а затем нанесите смесь из чайной ложки миндального масла и половины чайной ложки сока лайма.Пусть останется на ночь.
11. Розовая вода
Омолаживающий фактор розовой воды чрезвычайно полезен для уменьшения темных кругов. Окуните ватные диски в розовую воду и приложите их к глазам на 10-15 минут. Делайте это каждый день, чтобы избавиться от темных кругов.
Вернуться к содержанию
Для запавших глаз
12. Миндальное масло и мед
Все, что вам нужно, это комбинация чайной ложки меда и половины чайной ложки миндального масла. Нанесите смесь на область под глазами перед сном.Оставьте на ночь и смойте утром.
13. Сок сырого картофеля
Не менее эффективен при лечении воспаленных глаз и темных кругов. Положите два ломтика картофеля на глаза на 10 минут или нанесите сок сырого картофеля на область под глазами, и вы заметите разницу в течение нескольких дней.
Вернуться к оглавлению
Для опухших глаз
14. Огурец с чаем из базилика
Я знаю, как сильно вы ненавидите просыпаться каждое утро с опухшими глазами.Вылечить это можно с помощью чая с базиликом и огуречного сока. Смешайте их и вылейте жидкость в лоток для льда. Положите кубики льда на глаза.
15. Холодный компресс
Для холодных компрессов используйте пакеты с холодной водой или кубиками льда. Нанесите их на глаза и повторяйте, пока отечность не исчезнет.
16. Чайные пакетики
Замочите два чайных пакетика в теплой воде, а затем охладите их в холодильнике в течение нескольких минут. Положите их на глаза на несколько минут. Ваши глаза станут свежими.Это потому, что чай содержит дубильные вещества, которые отлично справляются с отечностью.
Многие из нас работают, глядя на экран компьютера от 8 до 9 часов подряд. Это часто вызывает у вас нагрузку на глаза. В конце дня глаза часто выглядят усталыми и сухими. Если это так, вам необходимо принять во внимание следующие советы по уходу за глазами, чтобы сохранить их здоровье.
Вернуться к оглавлению
Советы по уходу за глазами для пользователей компьютеров
17. Держите область хорошо освещенной
Каждый раз, когда вы работаете за компьютером, убедитесь, что область хорошо освещена, а экран компьютера не ярче фоновый свет.Кроме того, сядьте подальше от окна, чтобы свести к минимуму блики, так как они заставляют ваши глаза работать больше и тем самым напрягают их.
18. Правило 20-20-20
Не смотрите на экран компьютера просто так. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв и 20 секунд смотрите на что-нибудь, находящееся на расстоянии не менее 20 футов. Это помогает снизить нагрузку на глаза и улучшает их способность фокусироваться.
19. Blink
Довольно часто, когда вы заняты работой, вы забываете моргать.Влага на поверхности глаз, которая сохраняет глаза смазанными, испаряется, делая глаза сухими. Это вызывает синдром сухого глаза. Так что не забывайте часто моргать.
20. Используйте компьютерные очки
Получите индивидуальное компьютерное стекло у офтальмолога. Носите его во время работы за компьютером. Соблюдайте это, особенно если вы носите очки или контактные линзы.
В настоящее время большинство из нас носит контактные линзы. Правильный уход за линзами имеет решающее значение для здоровья глаз, чтобы избежать риска глазной инфекции.Вот несколько советов, которые стоит учесть.
Вернуться к TOC
21. Мойте руки
Перед тем, как брать в руки контактные линзы, всегда мойте руки водой с мылом. Тщательно промойте их, а затем высушите на воздухе или вытрите полотенцем без ворса. Это предотвратит попадание микробов и бактерий на линзу от ваших пальцев.
22. Используйте линзы в соответствии с инструкциями
Не спите с надетыми контактными линзами. Носите их и используйте в соответствии с инструкциями, данными вам вашим офтальмологом.Не используйте для их очистки раствор для линз с истекшим сроком годности и регулярно меняйте их.
23. Храните их правильно
Всегда используйте для их хранения стерильный раствор, поставляемый с контактными линзами. Никогда не промывайте их водой из-под крана или храните в физиологическом растворе. Также не мочите их слюной. Это переносит миллионы бактерий на линзы, которые легко могут заразить ваши глаза.
24. Бросить курить
Хотя отказ от курения полезен для вашего здоровья в целом, если вы носите контактные линзы, вам обязательно стоит бросить курить.Это связано с тем, что по сравнению с некурящими курильщики более уязвимы к проблемам со зрением.
25. Избегайте использования декоративных линз
Я знаю, что вы очарованы цветными линзами, доступными на рынке, но избегайте использования тонированных линз, продаваемых в декоративных магазинах. Эти линзы могут нанести непоправимый вред вашему зрению и глазам.
И прежде всего, не игнорируйте даже малейшие признаки дискомфорта в глазах. Посещайте офтальмолога, чтобы ежегодно проходить комплексное обследование глаз.Даже если эти привычки и советы кажутся слишком простыми, эти маленькие шаги имеют большое значение для защиты вашего зрения и глаз.
Вернуться к оглавлению
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Гиперпигментация: причины, симптомы, типы и лечение — 10 сентября 2020 г.
- Герпес против простуды. Прыщ: причины, симптомы и лечение — 10 сентября 2020 г.
- 15 лучших продуктов Dermalogica для всех типов кожи — 9 июля 2020 г.
- 13 лучших синглов теней для век для великолепных глаз — 6 июля 2020 г.
- 10 лучших кремов с витамином К для Заживление кожи — 30 июня 2020 г.
Рамона — журналист, ставший писателем.Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.
.Как ухаживать за глазами
Красивый глаз делает молчание красноречивым, добрый глаз делает противоречие согласием, взбешенный глаз искажает красоту. Этот маленький член дает жизнь всем остальным, что нас окружает; и я считаю, что история Аргуса подразумевает не больше, чем то, что глаз есть во всех частях; иными словами, любая другая часть была бы искалечена, если бы ее сила не была представлена больше глазом, чем даже самой собой. — Джозеф Аддисон
Самая замечательная и интригующая особенность высшего творения Бога, глаза — это окна нашей души.Мощный, но выразительный инструмент, мы смотрим на мир вокруг нас через эту драгоценную пару. Это одно из самых ценных из пяти чувств, и очень важно, чтобы мы заботились о нем как можно лучше, не принимая их как должное. Тем не менее, учитывая современные условия жизни, которые создают большую нагрузку на наши глаза из-за экранов дисплеев, загрязненная окружающая среда и агрессивные химические вещества, используемые в бытовых чистящих средствах и туалетных принадлежностях, привели к повреждению самых нежных структур глаз.Поэтому лучше всего обеспечить защиту от всего, что бросает в нас современный мир. В этой статье давайте поговорим о нескольких здоровых изменениях, которые мы должны внести, чтобы позаботиться о нашем самом ценном имуществе. Тем не менее, прежде чем мы углубимся в детали, мы кратко рассмотрим несколько основных проблем со зрением , с которыми сталкиваются люди в современном мире.
Астигматизм
Астигматизм — это оптический термин, обозначающий более одной точки фокусировки.Это происходит, когда поверхность хрусталика или роговицы не имеет сферической формы. Следовательно, свет от объекта вместо того, чтобы фокусироваться на сетчатке, фокусируется в двух разных точках. В результате глаз не может сфокусировать точку или объект в резкое сфокусированное изображение на сетчатке.
Близорукость
Миопия — это термин, используемый для определения близорукости. Это происходит, когда свет от удаленного объекта, прежде чем он достигает сетчатки, формирует изображение, потому что либо хрусталик, либо роговица слишком сильны, либо глаз слишком длинный.Человек с близоруким зрением может ясно и отчетливо видеть близкие к ним предметы. Однако далекие объекты кажутся размытыми.
Гиперметропия
Гиперметропия — это термин, используемый для определения дальнозоркости. Это происходит либо в том случае, если за сетчаткой формируется изображение близкого объекта из-за слишком короткого размера глаза, либо когда роговица или хрусталик недостаточно преломляют свет. У человека с дальнозоркостью может быть затуманенное зрение при просмотре близких объектов и четкое зрение на удаленных объектах.
Пресбиопия
Пресбиопия — это заболевание глаза, при котором наблюдаются признаки постепенного снижения способности фокусироваться на близких объектах. Естественное состояние, которое в конечном итоге затрагивает всех, однако по мере развития состояния может быть очень трудно читать мелкий шрифт или книги, если их не держать на расстоянии вытянутой руки.
Катаракта
Катаракта — это помутнение хрусталика в глазу, которое может развиться в одном или обоих глазах, вызывая постепенное ухудшение зрения.
Диабетическая ретинопатия
Диабетическая ретинопатия (повреждение сетчатки) — это состояние, вызванное осложнениями сахарного диабета, которые в конечном итоге приводят к слепоте.
Глаукома
Разрушение нервных волокон, идущих от задней части глаза к мозгу, известно как глаукома. Риск глаукомы увеличивается с возрастом, и если ее не лечить, она может вызвать слепоту.
Дегенерация желтого пятна
Макула — это небольшая область в центре сетчатки с наибольшим количеством светочувствительных клеток, которая используется для центрального зрения с высокой детализацией. Дегенерация желтого пятна — безболезненное заболевание, которое может поражать любой глаз, вызывая прогрессирующую потерю центрального и детального зрения.
Сухой глаз
Сухой глаз — распространенное заболевание, вызванное проблемами с дренажом, испарением или пр.
.Как позаботиться о своих драгоценных глазах с помощью простых йогических упражнений для глаз
Из всех органов чувств органов , глаз являются наиболее важными. Вот несколько простых упражнений в йоге. Они полезны для зрения, укрепляют и активизируют глазные мышцы.
1. Нажатие на глаза:
Плотно прижмите глаза с помощью глазных мышц вокруг глаз и мышц век. Поддерживайте давление от 5 до 10 секунд.Затем максимально расслабьте глаза и задействованные мышцы.
Повторить не менее 10 раз.
2. Попеременно смотрящие на ближние и далекие объекты:
Встаньте у окна или на балконе. Удерживайте указательный палец правой руки на расстоянии одного-двух дюймов от носа. Смотрите на палец 3 секунды. Переведите взгляд на очень далекое здание или дерево на 3 секунды.
Повторите процесс для обоих глаз не менее 30 раз.
3. Движение вверх и вниз:
Переместите глаза как можно дальше вверх, не двигая шеей. Затем опустите их вниз, насколько это возможно.
Повторить 10 раз.
4. Движение глаз в разные стороны:
а. Слева и справа:
Переместите глаза как можно дальше вправо, а затем как можно дальше влево. Не двигайте шеей.
Повторите этот процесс 10 раз.
г. Вверх влево и вправо:
Переместите взгляд в угол с левой стороны. Затем переместите их в нижний угол правой стороны.
Повторить 10 раз.
Переместите глаза в верхний угол правой стороны. Затем переместите их в нижний угол левой стороны.
Повторить 10 раз.
г. Круговые механизмы:
Перемещайте глаза сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.Повторите эти движения 10 раз.
5. Пальминг:
Это в основном для расслабления глаз.
Сядьте расслабленно, желательно на обеденном столе.
Сделайте ладони чашками и прижмите их к скулам.
Ваши локти должны опираться на стол.
Закройте закрытые глаза и расслабьтесь. Внутрь не должно быть давления и света.
Держите свой ум полностью расслабленным и ни о чем не думайте.Вы должны почувствовать абсолютно черный фон.
Оставайтесь в таком положении какое-то время.
Теперь откройте, быстро моргните и откройте глаза.
Вы почувствуете разницу. Если все сделано правильно; Вы почувствуете свежесть и расслабление в глазах.
Вы можете выполнять упражнение пальмингом от 4 до 5 раз в день. Это прекрасное упражнение для уставших глаз.
6. Улыбаясь и смеясь:
Смех и улыбка имеют положительные преимущества для здоровья и, как таковые, для глаз.Когда вы смеетесь, стресс и психическое беспокойство уменьшаются. Вся ваша нервная система, ваш мозг, кровообращение, легкие, различные мышцы и надпочечники положительно влияют на сердечный смех, поэтому даже глаза получают от него пользу.
Неудивительно, что во многих клубах смеха мужчины и женщины громко смеются по утрам, что является частью их режима фитнеса. Они выглядят счастливыми, и их глаза сияют яркостью.
Диета которая полезная для здоровая глаза:
1. Четыре-пять миндальных орехов, замоченных в воде на ночь, следует принимать каждый день. Не забывайте их правильно жевать.
2. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и т. Д., Должны быть частью вашего ежедневного рациона.
3. Свежие фрукты, такие как яблоки, виноград, апельсины, вишня, папайя, ананас, морковь, крыжовник и т. Д., Полезны для здоровья глаз.
4. Сухие фрукты, такие как грецкие орехи, финики, изюм.
5. Молоко и многие продукты из него.
6. Джаггери и мед полезны для здоровья глаз.
7. Розовая вода считается полезной для глаз. Вы можете смочить ватные палочки в холодной розовой воде и держать их закрытыми глазами, чтобы летом расслабиться.
8. Избегайте консервированных продуктов, жирных и высококалорийных продуктов.
Дайте обещание заботиться о своих глазах и о своих близких, особенно о детях и пожилых людях.
.